Tegenwoordig proberen veel vrouwen die een precies cijfer willen en een paar extra kilo's willen kwijtraken, veel verschillende soorten diëten, waarbij ze zichzelf in strikte regels houden en elke calorie berekenen.
Een van de meest populaire en effectieve manieren om ongewenst gewicht kwijt te raken, is het klassieke Engelse dieet , dat niet alleen verschilt in de verscheidenheid aan aanvaardbare voedingsmiddelen in het dieet, maar ook heel aangename en indrukwekkende resultaten oplevert. Als u op deze manier besluit afscheid te nemen van extra ponden, zal ons artikel voor u een uitstekende assistent worden.
Engels dieet voor gewichtsverlies
Dit beroemde caloriearme dieet duurt 21 dagen. Al die tijd kun je vlees, vis, zuivelproducten, maar ook groenten en fruit eten. Tegenwoordig zijn er veel variëteiten van het Engelse dieet voor gewichtsverlies, maar het belangrijkste principe is de afwisseling van eiwitdagen met groenten, de duur van elke 2 dagen. Dit principe is erg belangrijk, als u het niet volgt, zal het resultaat niet aan uw verwachtingen voldoen.
Sommige voedingsdeskundigen vergelijken de 'Engelse' met een nog strenger Japans dieet en beschouwen het soms zelfs als effectiever, in staat om het lichaam met 12-18 kilogram lichter te maken. Het Engelse eiwitdieet is niet meer dan één keer per jaar toegestaan, en de rest van de periode is beter gediversifieerd met lossingsdagen 1-2 keer per week, met dezelfde producten.
Als u zich aan dit dieet houdt, verbrandt het lichaam zelf vet, omdat die producten die zijn opgenomen in het menu van het Engelse dieet een minimale hoeveelheid calorieën bevatten. Dankzij de ons bekende vezels , die zijn verwerkt in groenten, fruit en pappen, verwijdert de darm bovendien alle onverteerd voedsel en schadelijke stoffen uit het lichaam, wat belangrijk is voor onze gezondheid.
Engels dieetmenu
Overweeg producten die volledig moeten worden geëlimineerd. Dit - zout, suiker, meelproducten, snoep, vet en gefrituurd voedsel, mayonaise, sauzen, calorierijke groenten en fruit, zoals rozijnen, druiven, peren, meloenen, dadelpruimen en natuurlijk alcohol.
Om af te vallen van het Engelse dieet, moet voedsel 5-6 keer per dag worden ingenomen, met een interval van niet meer dan 3 uur en niet later dan 18-19 uur. Ook moet je jezelf op dit moment niet belasten met zware fysieke oefeningen.
Het is ook belangrijk om minstens 2 liter water per dag te drinken, evenals kruiden of groene thee. Alle gerechten moeten worden bereid in een dubbele ketel of op een grill zonder plantaardige olie. Om de spijsvertering te verbeteren, moet je 's nachts 1 el drinken. een lepel vlasolie.
Het menu van het Engelse dieet voor de eerste twee van de meest "zware" hongerige dagen omvat:
- melk of kefir-111;
- tomatensap - 1 item;
- gedroogd zwart brood - 2 plakjes.
Voor de volgende twee eiwitdagen in het Engelse dieet, afgewisseld met groenten, is bepaald:
- Ontbijt: cafeïnevrije koffie of thee - 1 glas, zwart brood - 1 stuk, honing - ½ theel.
- Snack: zwart brood - 1 stuk, groene thee of vetvrije kefir - 1 glas, noten - 1/3 kopje.
- Lunch: bouillon van vlees of vis, gekookte vis of vlees - 150-200 gram, groene jonge erwten - 2 el. l., zwart brood - 1 stuk.
- Diner: harde kaas - 50 g, noten - 1/3 kop of gekookte eieren - 2.
Daarna komen twee plantaardige dagen. De ochtend begint met een kop gekookt, warm water met toevoeging van citroensap. Het plantaardige menu van het Engelse dieet is als volgt:
- Ontbijt: een appel - 2 st., Of een sinaasappel - 2 st.
- Snack: fruit, behalve bananen.
- Lunch: groentesoep, met uitzondering van aardappelen, met een lepel plantaardige olie.
- Diner: honing - ½ tl, sla op zonnebloemolie, groene thee - 1 glas.
De 21e dag van een dergelijk Engels dieet herhaalt de eerste. Probeer vervolgens geleidelijk verschillende voedingsmiddelen in uw dieet te introduceren.