Ieder van ons wil natuurlijk graag afvallen met het meest effectieve, veiligste en meest spaarzame dieet. Echter, in de manier om gewicht te verliezen gewicht obstakels: de geruchten over de zinloosheid van diëten, geruchten dat na het dieet nog meer dan voorheen hebben vergaard, en ook dat sommige diëten het ontstaan en de verergering van de ziekte uit te lokken. Degenen die niet onverschillig zijn voor hun gezondheid, willen natuurlijk graag afvallen met een bewezen dieet. Het gaat over hun variëteit waar we het vandaag over hebben.
Optie 1. Boekweitdieet
Denk allereerst aan de meest banale versie van afvallen - hier ben je geen artisjok, geen krab, geen gember - gewoon boekweit. Boekweitdieet heeft vele jaren met succes zijn hoge score gehandhaafd in de lijst van de meest effectieve bewezen diëten. Toch is er een hele week alleen boekweit, hoe kun je hier niet afvallen?
De essentie van het boekweitdieet is het reinigen van de darmen, het herstellen van het hele lichaam na het slakken en het verwijderen van gifstoffen. Met deze boekweit, dankzij de samenstelling, uitstekend beheert.
Het bestaat uit vezels en vitaminen, maar als je de boekweit en kefir dieet te combineren - krijgen een vitamine complex naast calcium en bifidobacteriën.
Ons goede en bewezen dieet bestaat dus uit het volgende menu:
Op een dag drink je 1 liter kefir in 4-5 recepties en je eet zoveel boekweit als je wilt, maar de laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapen gaan zijn.
Om boekweit te maken, giet de croupe met kokend water, laat het water weglopen. Giet vervolgens opnieuw met kokend water en laat het een nacht staan. Sinds de ochtend boekweit is klaar en koken is het niet nodig. Duur van het dieet - van een week tot twee.
Optie 2. Het Japanse dieet
De meest geteste en uitgebalanceerde diëten omvatten het Japanse dieet voor gewichtsverlies. Het is gebaseerd op het minimaliseren van koolhydraten, het verbieden van zout, suiker en alcohol.
Het Japanse dieet omvat noodzakelijkerwijs vis en is exclusief de consumptie van producten uit tarwe.
Het menu van het Japanse dieet bestaat uit ongeveer het volgende:
- ontbijt: 1 kop koffie zonder suiker;
- diner: salade van gestoofde of gekookte kool, 2 gekookte eieren, een glas tomatensap;
- diner: 200 gram vis - gekookt, gebakken of gestoofd.
Tijdens de Japanse dieet, kunt u elke niet-zetmeelrijke groenten hebben, om ze te vullen met plantaardige olie, kan gekookt rundvlees of kip (zonder vet) eten, en heeft ook een hartig fruit .
De duur van het Japanse dieet is 13, 14 of 7 dagen.
Tijdens het dieet, is het aan te bevelen om veel vloeistof te drinken, groene thee consumptie is ook welkom. Op de "Japanners" kun je niet meer dan 2-3 keer per jaar zitten, omdat het dieet behoorlijk zwaar is.
Optie 3. Het dieet van Larissa Dolina
Misschien, onder de uitdrukking "bewezen", bedoel je dat je een levende en gezonde persoon wilt zien die door dit dieet is heengegaan en echt is afgevallen? Waarom probeer je dan geen bewezen dieet uit om Larisa Dolina af te vallen? De basis is kefir, maar daarnaast kun je veel meer eten: kwark, zure room, aardappelen in uniform, enz.
Dus, het dieetmenu van Larisa Dolina:
- 1 dag: ½ liter kefir en 200 g magere kwark;
- Dag 2: ½ liter kefir en 5 gekookte aardappelen in een uniform;
- Dag 3: ½ liter kefir en 200 g magere zure room;
- 4 dagen: ½ liter kefir en een keuze uit 1 kg appels, 300 g pruimen of ½ kg wortelen;
- 5 dagen: ½ liter kefir en ½ kg gekookte kip zonder schil en zonder vet;
- Dag 6: 1 liter kefir;
- Dag 7: verlaat het dieet met mineraalwater - 1,5 liter.
En nog een optie ...
Als je psyche niet is aangepast aan diëten en tijdelijke strikte beperkingen, kun je eenvoudig je levensstijl en voeding meenemen en veranderen. In elk geval kan alleen dit 100% onschadelijk voor de gezondheid zijn. Eet uitgebalanceerd, maar beperk of sluit volledig zoete, meel, gebakken, gerookte, halffabrikaten en producten met kunstmatige ingrediënten uit. Doe dit geleidelijk, en dan zal het veel gemakkelijker voor u zijn om te wennen aan een nieuw dieet.