Ondanks alle waarschuwingen van diëtisten blijft het dieet "3 dagen - 3 kg" populair en in trek. Vertrouw echter niet te veel op een dergelijk systeem van gewichtsverlies: in zo'n korte tijd zal het lichaam geen vetafzettingen beginnen af te breken, en alles wat je doet is de maag leeg te maken, ingewanden te verwijderen en de vloeistof uit het lichaam te verwijderen. Het gewicht hiervan neemt af, maar het komt meteen weer terug, zodra je weer op de gebruikelijke manier gaat eten.
Wilt u gewicht verliezen met 3 kg?
Als je kwalitatief 3 kg wilt verliezen, niet ten koste van vocht- en darminhoud, maar vanwege vetophopingen, dan heb je 3-4 weken goede voeding nodig (zonder zoet, vet, gebakken en meelachtig). In dit geval is het resultaat kwalitatief en blijft het veel eenvoudiger.
Snel afvallen: min 3 kg in 3 dagen
Het dieet "3 dagen lang afvallen" is geschikt voor diegenen die zichzelf voor een belangrijke dag op orde moeten brengen, bijvoorbeeld om in uw favoriete jurk te passen. Het impliceert strikte naleving van een dergelijk dieet:
1. De eerste dag:
- ontbijt - een halve grapefruit, een toast met een lepel pindakaas en thee zonder suiker;
- diner - salade van groenten en pekekool, toast met tonijn, thee;
- diner - een salade van wortelen of bonen , een stuk gekookt rundvlees, een appel.
2. De tweede dag:
- ontbijt - 1 hardgekookt ei, cracker, thee;
- diner - een pak kwark, een portie sla van bladeren, cracker, thee;
- diner - 200 g broccoli, half kipfilet, een kopje yoghurt.
3. De derde dag:
- ontbijt - een appel, een plakje kaas met een sneetje brood, thee;
- diner - 1 cracker, hardgekookt ei, Peking-kool, thee.
- diner - een portie wortelen of bloemkool, 100 g kwark, oranje.
Het is belangrijk om 8 glazen water per dag te drinken - dit zal u toelaten om een normale gezondheidstoestand te behouden en effectief af te vallen. Als u deze regel negeert, zal het metabolisme afnemen. Een schijfje citroen kan aan het water worden toegevoegd.