Egg Diet voor 4 weken

Eierdieet trekt "fenomenaal" gewichtsverlies aan, geruchten hierover wekken het wereldwijde web op. Soms is het ongeveer 20-28 kg gedurende 4 weken, dat wil zeggen gedurende 28 dagen. Wat moet men eten of niet eten om een ​​kilogram per dag te verliezen - lees hieronder.

Regels van het dieet

Dus laten we beginnen met een aangename. Tijdens het eierdieet van 4 weken heb je het recht om een ​​onbeperkte hoeveelheid vlees of kip (vlees - geen vette variëteiten, kip - zonder vel) te eten voor het avondeten. Uw diners zijn een verscheidenheid aan groenten en fruit, waarvan we hieronder zullen beschrijven.

Ontbijt elke dag - eieren en ½ citrus. Eigenlijk, juist daarom, werd het een ei-oranje dieet genoemd gedurende 4 weken.

Het is natuurlijk onaangenaam dat koolhydraten bijna volledig worden uitgesloten, behalve wat je lichaam vindt in fruit en groenten. Je zult niet alleen snoep missen, maar ook complexe koolhydraten, die je tegenkomt in granen, granen, granen, noten, bonen, enz.

Het dieet duurt 4 weken, je kunt niets naar eigen goeddunken veranderen, de samenstellers zeggen dat "de biochemie zal worden verbroken". We zijn er immers zeker van dat ten koste van het eitje + het citrusontbijt een ongelooflijke stofwisseling met zich meebrengt.

In een dag - drie maaltijden. Van verschillende groenten (ban alleen op aardappelen) is het toegestaan ​​om salades te maken, je kunt koken, stoven, koken gestoomd. Van fruit (verbod op bananen, vijgen, mango's, druiven, dadels), je kunt ook een assortiment maken voor de lunch of eten in een andere vorm in onbeperkte hoeveelheden.

Laten we nu zeggen dat 4 weken van het eiersinaasappel-dieet heel smakelijk lijken en dat je zonder brood kunt overleven.

menu

Het meest opwindende is het eierdieetmenu voor 4 weken, wat je uiterlijk dramatisch zou moeten veranderen.

Wat betreft het ontbijt, we hebben uitgezocht - elke dag 1 tot 2 eieren (gekookt, zacht, omeletten) in combinatie met een halve sinaasappel of grapefruit, omdat sommige mensen dit systeem van gewichtsverlies noemen - 4 weken ei-grapefruit dieet.

Laten we de variaties voor de lunch opnoemen:

1. Vruchten.
2. De kip.
3. Tomaten, 1 roggebrood en een onbeperkte hoeveelheid magere kaas.
4. Gekookte eieren met een soort groente.
5. Gehakt vlees of stukken vlees met salade.
6. Gekookte of gebakken visschotel.
7. Kip, tomaten, gekookte groenten en citrus.

Deze zeven soorten lunches (1 punt is gelijk aan één diner!) Kan tijdens de eerste twee weken van het eierdieet worden gevarieerd.

Diners voor de week 1 - 2:

1. Gekookte eieren met citrus, plantaardige salade.
2. Kip, tomaten, citrus.
3. Eieren gekookt.

Deze drie variaties staan ​​tot uw beschikking voor twee weken diners.

In de derde week moet je een monodieet van zeven dagen doorlopen:

1. Alle vruchten.
2. Alle groenten.
3. Alle soorten groenten en fruit.
4. Vis, koolsalade, gekookte groenten.
5. Kip en vlees met gekookte groenten.
6. 6 en 7. Slechts één soort fruit op één dag.

Vervolgens een streng dieet voor de vierde week. Het is toegestaan ​​om alleen de onderstaande producten te eten en deze niet met de dag te veranderen:

1. Kwart gekookte kip zonder vel, tonijnconserven (er is 1 pot en zonder olie), 3 tomaten, 1 citrus, 4 komkommers, 1 toast.
2. 200 g gehakt, 4 komkommers, 1 toast, 3 tomaten, 1 fruit.
3. 30 g cottage cheese, 250 gram diverse gekookte groenten, 1 toast, 1 citrus, 2 tomaten.
4. ½ kip, 3 tomaten, 1 toast, 1 komkommer, 1 fruit, 1 citrus.
5. 2 gekookte eieren, 3 tomaten, 1 bosje sla, 1 citrus.
6. 2 kippenborsten (gekookt zonder vel), 200 gram kwark, 1 toast, 1 el. gestremde melk, 2 komkommers, 2 tomaten, 1 citrus.
7. Banktonijn zonder olie, 20 g cottage cheese, 250 g gekookte groenten, 2 tomaten, 1 toast, 2 komkommers, 1 citrus.

Nadelen van het dieet

Gewichtsverlies, als dat het geval is, is alleen te wijten aan een lage calorie en een tekort aan koolhydraten, en geenszins te wijten aan veranderingen (positief!) In het metabolisme. Bovendien is de eerste week van het metabolisme pijnlijk gewend aan een dergelijke overmaat aan cholesterol, en het hart en de nieren worden zeer stevig aangetast door respectievelijk cholesterol en eiwit. Een teveel aan vitamine C zal de urinewegen irriteren en het dieet zelf zal leiden tot een slechte gezondheid en migraine.