Zout is onvervangbaar voor ons lichaam. De componenten van zijn componenten, chloor en natrium, zijn afhankelijk van de toestand van het immuunsysteem, de water- en zuur-base balans. Nog steeds van Cl hangt de toewijzing van maagsap, maar in het leven van de moderne mens is dit kruid te veel.
Waarom is een zoutvrij dieet nuttig?
De dagelijkse norm van natriumchloride is ongeveer 5-7 mg, het is niet meer dan één theelepel. Deze snelheid kan worden verkregen uit de producten zelf, zonder toevlucht te nemen tot zouten. Om het opgehoopte zout in het lichaam kwijt te raken, is het noodzakelijk om het verbruik ervan te beperken. Het werd de norm voor ons om voedsel te zouten, maar om deze reden houden we op de echte smaak van voedsel te voelen. Dit is een van de redenen voor te veel eten!
Zoals u weet, is de reden voor de vertraging in het water zout, het is de oorzaak van oedeem en ze hebben een negatief effect op het uiterlijk en de gezondheid. Om zwelling en overgewicht kwijt te raken, moet u overtollig zout verwijderen. Dit is wat een zoutvrij dieet geeft voor gewichtsverlies! Na een paar dagen met zo'n dieet zul je beginnen om onderscheid te maken in het gewone voedsel, nieuwe smaken en alleen eten als je honger hebt. Voeding zonder de toevoeging van zout helpt in de strijd tegen cellulitis. Een ander dergelijk dieet is nuttig bij hypertensie, hartaandoeningen en veneuze expansie van aders. Weigering van zout verbetert en het werk van de nieren.
Hoe om te schakelen naar een zoutvrij dieet?
Hoe snel je zout moet opgeven, hangt van jou af: je kunt het snel doen en een paar dagen de tijd krijgen totdat de smaakpapillen dit voedsel gevoeliger beginnen waar te nemen en je geleidelijk zout uit het dieet kunt halen om het niet op te merken. Immers, het hele punt van het zoutvrije dieet is de afwijzing van voedsel gemaakt met zout, en de tijd waarvoor je jezelf dwingt om hiernaar toe te komen, doet er niet echt toe. Zodat het eten niet helemaal smakeloos lijkt, vergeet niet om het eten kruiden met kruiden.
Een zoutvrij dieet - wat kan en kan niet zijn?
Het is niet aan te raden om kant-en-klaar diepvriesproducten en halffabricaten in de winkel te kopen, het is beter om individuele ingrediënten te nemen en een beetje tijd te besteden aan een volwaardige bereiding van een nuttig gerecht. Het wordt aanbevolen om meer groenten, bessen en fruit (naast druiven en bananen), rundvlees, vis en gevogelte te eten. Kashi, roggebrood, groente en puree, zuivel en magere zuivelproducten, champignons en één ei per dag zijn ook inbegrepen in wat je kunt eten voor een afslankend zoutvrij dieet. Net als bij een ander dieet, is het erg belangrijk om veel vocht te drinken: water, verdunde versgeperste sappen en niet zoet groen.
Wat zout vervangen door een zoutvrij dieet?
Om te voorkomen dat voedsel vers wordt, kunt u een verscheidenheid aan smaakmakers, citroensap, knoflook, verschillende ongeraffineerde oliën en wijn toevoegen. Sojasaus met een zoutvrij dieet geschikt voor marinades en kant-en-klaarmaaltijden. Een goed ingrediënt zal zijn en zeekool, hoewel het en afzonderlijk kan zijn. Met kruiden en je moet voorzichtiger zijn: ze verhogen de eetlust, dus als je wilt of nodig hebt om gewicht te verliezen, moet je de hoeveelheid die wordt gegeten beheersen. Let bij het gebruik van kruidenmengsels goed op de samenstelling, want zout kan daar ook binnendringen.
Een zoutvrij dieet om Elena Malysheva af te slanken
Het is belangrijk op te merken dat het geen strenge beperkingen bevat voor het dieet van het zoutvrije dieet van Malysheva. De belangrijkste voorwaarde is de afwisseling van koolhydraten en eiwitrijke voedingsmiddelen op dagen. Dat wil zeggen: op een dag in de voeding zijn er eiwitproducten en met een kleine hoeveelheid koolhydraten, en de andere dag - vice versa. Van het constante dieet, moet je alleen zout, alcohol en voedsel uitsluiten met een hoog gehalte aan eenvoudige suikers, minder gefrituurd eten en gestoomd voedsel koken, gebakken of gekookt.
Eet beter vaak, maar in kleine porties. De hoeveelheid gegeten per dag staat niet vast: iedereen bepaalt het voor zichzelf, in overeenstemming met de manier van leven. Hoe actiever iemand is, hoe meer hij beweegt, hoe meer calorieën hij nodig heeft om te consumeren. Een zoutvrij dieet voor gewichtsverlies zal onmiddellijk leiden tot gewichtsverlies en verbetering van het welzijn. Op deze manier kunt u maximaal 5 extra kilo's verliezen in 10-14 dagen.
Japans zout dieet
Deze versie van het systeem van gewichtsverlies is meer rigide en is gebaseerd op koolhydraatarme voeding. Eten wordt aanbevolen om te koken of voor een paar te koken, en het verbruik van calorieën moet worden teruggebracht tot 800-1200 calorieën per dag. Je kunt geen zout, suiker, marinades, vet vlees, alcohol, koolzuurhoudende dranken, zoetwaren en boterproducten eten. Brood mag alles eten, maar alleen gedroogd. Dit dieet is hoofdzakelijk ontworpen voor twee weken. Het is belangrijk om veel zuiver stil water te drinken - ongeveer 1,5 - 2 liter per dag. Vanwege de tafel moet een klein hongergevoel worden verhoogd - dit vereist een Japans zoutvrij dieet, het menu dat er als volgt uit kan zien:
- ontbijt : groene thee (kan worden gemolken), vetvrije kwark;
- lunch : hardgekookt ei en wortel en koolsalade;
- lunch : groente- of champignonsoep;
- middag snack : salade van tomaten en komkommers;
- diner : magere vis met wortels en gestoomde broccoli;
- voor het slapen gaan - 1 eetl. kefir of eet lichte natuurlijke yoghurt.
Zoutvrij dieet - schade
Het is uiterst niet raadzaam om zout in de hitte te weigeren: het wordt in grote hoeveelheden samen met zweet weergegeven. Het is niet aan te raden vers voedsel te misbruiken en degenen die zeer actief zijn in de sport. U moet geleidelijk een kleine hoeveelheid zeezout in uw dieet introduceren, wanneer uw zoutvrije dieet is beëindigd, de gevolgen van een langdurige onthouding van natriumchloride: gezondheidsproblemen van de urino-geslachtsorganen, een schending van het natriumevenwicht in het lichaam. Om uit dit dieet te komen, is het geleidelijk aan beter.