Een rigide dieet verschilt van het gebruikelijke dieet door een dieet met een zeer laag caloriegehalte. 500 kcal is het dagelijkse aantal kilocalorieën per dag in dit geval. Maar elk dieet impliceert niet alleen een beperking van voedsel, maar ook het gebruik van een minimale hoeveelheid voedsel, die de noodzakelijke dagelijkse dosis vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen bevat. Als een dergelijk evenwicht wordt geschonden, kan een rigide dieet leiden tot uitputting, ziekten van het maagdarmkanaal, verminderde werking van het immuunsysteem. Daarom zijn rigide diëten voor snel gewichtsverlies alleen toegestaan onder toezicht van een ervaren voedingsdeskundige, die een menu kan maken op basis van de gezondheidstoestand en individuele kenmerken van het lichaam. Zelfs de zwaarste voeding kan het lichaam voordelen en hulp bieden bij de strijd tegen overgewicht, maar alleen op voorwaarde dat de dagelijkse voeding volledig aan de behoeften van het lichaam voldoet en de eettijd beperkt is.
Nadelen van een strikt dieet
Een effectief dieet wordt beschouwd als een dieet, waarbij 200 g vet per dag wordt verbrand. Maar het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn, gewichtsverlies kan optreden als gevolg van het verlies van vocht en eiwitten, met name de cellen van de lever, hersenen en spierweefsel, die vervolgens worden vervangen door vetcellen. Daarom worden zeer strenge diëten als gevaarlijk beschouwd en worden niet aanbevolen als middel om af te vallen. Als er een mogelijkheid is, is het beter om een gewoon uitgebalanceerd dieet te gebruiken, niet alleen nuttig voor gewichtsverlies, maar ook voor de gezondheid. Maar er zijn gevallen waarin het nodig is om op een bepaalde datum in vorm te zijn, dan kan alleen een rigide dieet helpen. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat je na een dieet niet abrupt kunt terugkeren naar een normaal dieet, noch dat je de hoeveelheid voedsel drastisch kunt verhogen, omdat dit kan leiden tot nadelige effecten voor het lichaam. Gevallen van een dodelijke afloop zijn bekend, toen mensen na een langdurig vasten of dieet drastisch van dieet veranderden. Daarom is alles goed met mate, en bij het nastreven van een slank figuur moet men de gezondheid niet vergeten.
Afzonderlijk moeten we een belangrijk kenmerk van het lichaam overwegen, namelijk een mogelijke reactie op een sterke vermindering van de hoeveelheid voedsel. Bij een verkeerd metabolisme worden vetten niet geconsumeerd, maar in het lichaam afgezet. Met het juiste dieet worden deze vetten verbrand en het metabolisme hersteld en vervolgens komt overgewicht niet meer terug. Maar meestal komt er een zogenaamde rollback, dat wil zeggen, na het verliezen van gewicht lijkt opnieuw overgewicht, en zelfs meer dan voor het dieet. Dit komt door een bepaalde reactie van het lichaam, die zich niet leent voor bewuste controle. Met een sterke vermindering van de hoeveelheid voedsel, begint het lichaam de substanties te behouden die nodig zijn om te overleven, dat wil zeggen, het maakt reserves in het geval van nog grotere beperkingen in de inname van voedsel. Bovendien slaat het lichaam het lichaam van vet op, en om energie te krijgen, gebruikt het eiwitweefsel. Gewichtsverlies is te wijten aan een afname van de spiermassa en vet blijft op zijn plaats. Na een dieet, wanneer een persoon gewoon voedsel in gewone hoeveelheden begint te eten, blijft het lichaam de voorraden accumuleren, maar in grote hoeveelheden. De vetmassa neemt toe en het eiwitweefsel dat tijdens het dieet wordt verbruikt, wordt vervangen door vetcellen. Het gevolg is een zeer snelle toename van het lichaamsgewicht. Dit is een grote belasting voor het lichaam en veroorzaakt schade aan de gezondheid. Vermijd dit, het is mogelijk om een juist menu te maken. Dieet mag niet uit monotone producten bestaan. Maaltijden moeten frequent zijn, het is over het algemeen aan te raden om groenten te eten.
rantsoen
In het menu van een stevig dieet voor gewichtsverlies is het invoeren van producten die vet verbranden - grapefruit, appels, bramen, greens, asperges, broccoli, walnoten, magere zuivelproducten, soja tofu, lijnzaad, vis. Van de dranken die gunstig zijn voor gewichtsverlies, worden natuurlijke koffie en groene thee overwogen. Ook als er geen contra-indicaties zijn, is het aan te raden om kruiden aan de gerechten toe te voegen.
Een gezond dieet is één dag gezond. Eens per 1-2 weken, regel jezelf een dag van lossen - deel een klein aantal producten in vijf delen. Eet om de 3 uur. Producten moeten caloriearm en vetarm zijn. Zo'n dieet leidt niet tot uitputting, maar zal integendeel bijdragen aan de reiniging van het lichaam. Het belangrijkste is om de volgende dag niet teveel te eten en niet zo lang te eten.
Een rigide dieet voor een week moet niet bestaan uit een beperkt aantal voedingsmiddelen. Meer nuttig voor het lichaam is het gebruik van verschillende voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden minstens 5 keer per dag. Het effect kan worden versterkt door fysieke oefeningen, een wandeling in de sauna, recepties met kruidenrechten, die helpen om het lichaam van gifstoffen en toxines te reinigen.
Het strengste dieet voor gewichtsverlies is misschien alleen van toepassing in noodgevallen en zonder de aanbevelingen van voedingsdeskundigen over de juiste uitweg uit het dieet te verwaarlozen. Hier is een voorbeeld van een stevig dieet voor snel gewichtsverlies.
"Jockey dieet"
Op de eerste dag wordt één kip die in de oven wordt gekookt drie keer per dag gegeten.
Op de tweede dag - 300 g kalfsvlees, scheid ook het ontbijt voor lunch en diner.
De derde dag is beperkt tot 5 koppen natuurlijke koffie.
Langdurige observatie van een dergelijk dieet is gevaarlijk voor de gezondheid, omdat de voedingsmiddelen in het menu geen vitamines en mineralen bevatten die nodig zijn voor het lichaam.
Elke harde voeding voor snel gewichtsverlies kan een gevaar verbergen en leiden tot ziekten, niet alleen van het spijsverteringskanaal, maar ook van andere lichaamssystemen. Stel uw gezondheid niet in gevaar voor een tijdelijk resultaat. Als u al hebt besloten om gewicht te verliezen, benader dit probleem dan serieus. Ontdek wat de oorzaak is van overgewicht, kies een individueel dieet, beperk de inname van schadelijke producten, leid een actieve levensstijl. Herstel van de gezondheid, je zult herstellen en metabolisme, en samen met het ontdoen van extra kilo's.