Losdag op appels - de 9 meest effectieve opties

Niet voor niets worden appels in Russische sprookjes "juveniel" genoemd - het is moeilijk om een ander fruit te noemen, waarin de samenstelling van vitamines en sporenelementen die belangrijk zijn voor de mens zo gebalanceerd zou zijn. Losdag op appels is een uitstekende gemakkelijk toegankelijke manier en om een figuur te behouden en de grootst mogelijke voorraad aan antioxidanten te ontvangen voor een succesvolle strijd tegen veroudering.

Ontspannende dag op appels is goed

In een poging om het cijfer te behouden, slijten de dames zich uit met een verscheidenheid aan diëten: streng en niet erg lang en express, vaak vergeten dat wanneer calorierijk voedsel wordt misbruikt na een dieet, het gewicht zal terugkeren, en zelfs met de toevoeging. In tegenstelling tot diëten brengen uitlaaddagen geen stress op het lichaam met zich mee, en bij regelmatige lossingsdagen zal het gewicht gestaag naar normaal streven. Experts raden een vastendag aan voor appels, waarvan het effect wordt bereikt met gewrichten, spieren, nieren, lever- en hartaandoeningen:

Security. In de samenstelling van appels, zoals we die kennen, veel pectine en fructose, die de lever helpen vet af te breken, maken ze het mogelijk om het veilig te verwijderen en het lichaam niet aan honger bloot te stellen .
Verbetering van de gastro-intestinale functie, zuivering. Appels - een gemakkelijk laxeermiddel, het metabolisme verbeteren , regelmatig lossen op appels, zal een enorme hoeveelheid slakstoffen uit het lichaam verwijderen.
Regelmatig gebruik van appels is gewoon een groot voordeel voor het lichaam als geheel - de aandoening wordt verlicht bij hypertensie en atherosclerose; verbetert de toestand van de darmen - verstopping; Stenen in de galblaas worden actiever opgelost.

Ontspannende dag op appels voor gewichtsverlies

Tijdens het lossen zijn appels ook effectief omdat het gewicht dat is gevallen niet wordt teruggegeven. Een appellaaddag is een soort detox, het gewicht daalt niet gelijkmatig, iemand verliest tot 1,5 kg, iemand slechts 200 gram is het belangrijkste ding - het is gewoon geen water en minerale zouten, maar onnodig voor de lichaamsslakken en toxines. Voordat je een dag op appels doorbrengt, moet je je voorbereiden, niet opeten in afwachting van een "hongerige" dag, het menu zou heel eenvoudig moeten zijn:

ontbijt - zure melkproducten ;
lunch - verse groenten, soep op kippenbouillon;
diner - gestoofde groenten, thee of sap.

Hoe een vastendag aan appels door te brengen:

het is noodzakelijk om 1,5 - 2 kg appels te bereiden, de ontvangst 5-6 maal te verdelen en met identieke tussenpozen te eten;
je kunt niet-koolzuurhoudend mineraalwater of groene thee toevoegen (als je niet hypertonisch bent!) 1,5 liter.

Voor het lossen, moet je zoetzure appels kiezen, bij voorkeur in de zomer of de herfst, op appels van verse oogst, fruit kan worden geplukt op de markt als er insecten op appels zijn - dit geeft hun ecologische zuiverheid aan, en de huid kan niet worden gesneden. Als de losdag op wintertijd valt, moet het fruit beter worden gereinigd, omdat ze worden verwerkt met chemicaliën voor een betere opslag. Men moet niet vergeten dat in groene vruchten minder suiker, en een vastendag op rode appels gemakkelijker zal zijn, in groene vruchten meer vitamine C , en rood en geel worden gekenmerkt door een verhoogd gehalte aan bèta-caroteen.

Losdag op gebakken appels

Losdag op verse appels wordt getoond aan mensen met een gezond spijsverteringsstelsel - het zuur in appels kan de maag negatief beïnvloeden. Als u problemen heeft met het maag-darmkanaal, zijn de ontladende appeldagen op gebakken fruit geschikt - het is bovendien veilig, met enkele nadelen (vernietiging van vitamine C tijdens warmtebehandeling), er zijn veel voordelen:

meer pectine, dan zal het reinigende effect alleen maar toenemen;
met een afname van vitamine C neemt de zuurgraad af, een dergelijke verlichting kan worden geboden door mensen met chronische aandoeningen van het spijsverteringsstelsel;
Gebakken appels zijn meer bevorderlijk voor het verminderen van "slechte" cholesterol en normaliseren de druk.

Hoe appels te bakken:

Snij appels in tweeën of mokken, maak zaden schoon;
uitgespreid op een bakplaat;
oven in de oven op 180 ° C gedurende ongeveer een half uur, als de appels in cirkels worden gesneden - half zo veel;
in een vastendag op gebakken appels kun je 7-8 appels en 1,5 liter mineraalwater eten zonder gas of kruidenthee .

Losdag op appels en yoghurt

De eenvoudigste manier is om de ontlaaddag van Kefir-Apple over te zetten. Bereid voor hem 1-1,5 kg appels en een liter kefir voor, beter dan het gemiddelde vetgehalte -2,5%. Dit alles is onderverdeeld in 5-6 maaltijden, begin met appels en eindig met yoghurt. Voedingsdeskundigen hebben verschillende opvattingen over hoe snel na appels kefir worden gedronken, iemand gelooft dat onmiddellijk, adviseert iemand niet vóór een pauze van een half uur - doe het op de manier waarop jij je op je gemak voelt. Daartussen kun je bovendien water drinken, mineraal, zonder gas.

Losdag op appelen en kwark

Als je een klassieke ontlasting op appels uitvoert vanwege honger, probeer dan appels met kwark te combineren, het verlicht de honger en vermindert bovendien het irriterende effect van fruit. Het kost 1 kg appels en ongeveer 500-600 g kwark, het vetgehalte is niet meer dan 5%. Lossen op appels en kwark heeft een groot aantal opties, je kunt:

verdeel de producten in 5-6 recepties en eet gedurende de dag;
eten, afwisselend fruit en kwark, ook met regelmatige tussenpozen;
maak wrongelmassa en voeg er een appel aan toe;
vergeet het water niet - je kunt het in elke hoeveelheid drinken, met uitzondering van suiker, cafeïne en koolzuurhoudende dranken .

Losdag op appels en boekweit

Vul de huid aan met vitaminen, nagels en haar, en dat helpt je boekweit-appel gewichtsverlies dag. Producten voor deze dag moeten als volgt worden voorbereid:

250 gr. boekweitgranen zonder suiker, zout en andere smaakmakers, giet een halve liter kokend water en laat een nacht staan. De pan is stevig ingepakt.
3 groene appels en 1,5 liter vloeistof is genoeg voor een vrije dag.
Pap verdeeld in 3-5 recepties. Eet voor het eten van pap een appel of gebruik het tijdens snacks.
De lysine in boekweit helpt het lichaam om calcium beter te absorberen, daarom kunt u met deze versie van de losdag 0,5 liter kefir met een vetgehalte van 1% toevoegen.
De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 19 uur.

Losdag op appels en komkommers

Zeer efficiënte ontlaaddag voor appels en komkommers - 97% van het water in de inhoud, bijna nul calorieën en een compleet gebrek aan allergie maken komkommers een onmisbaar voedingsproduct. Het menu van dit lossen is heel eenvoudig: ongeveer 1 kilo appels en komkommers verdeeld over vijf recepties. Je kunt een salade snijden, het vullen met magere yoghurt, je kunt op zijn beurt groenten en fruit eten, je kunt het combineren en niet te vergeten het water.

Wat geeft een vastendag aan appels en komkommers:

versnelt het proces van metabolisme;
verbetert het zuiverende effect van appels, vanwege het hoge gehalte aan cellulose in komkommers;
normaliseert het urinestelsel.

Losdag op appels en eieren

Met een zacht gekookt ei. Als het lossen op appels en dieetproducten moeilijk wordt gegeven, kun je eieren aan de vrucht toevoegen - het lichaam verliest geen van beide eiwitten, koolhydraten of vetten, hoewel de variëteit zo'n menu niet kan worden genoemd:

1 zacht gekookt ei;
1 appel;
1 glas vloeistof - mineraalwater zonder gas, kruidenthee.

Met een hard gekookt ei . Deze methode is iets zachter dan de eerste, het effect wordt hier bereikt door het feit dat het hardgekookte eiwit de maag intensief appelsvezel doet verteren en het lichaam, dat veel energie verbruikt, gewicht verliest:

5 gekookte eiwitten;
5 appels;
verdeeld in vijf maaltijden.

Losdag op appels en water

Het klassieke uiterlijk van de lossende bodem op appels is fruit en water, het is een effectieve en rigide lossing, het is mogelijk om zo'n schema alleen te oefenen zonder problemen met het spijsverteringskanaal. Losdag op het appelsmenu heeft twee opties. Lichtgewicht en gemakkelijk.

Eenvoudig . 1-1,5 kg appels en 2 liter water. Appels delen 6 keer, een glas water om een half uur te drinken voor appels en direct erna. Voorbeeldmenu:

ontbijt - een glas water en 2 appels;
tweede ontbijt - een glas water en een appel, u kunt vers, u kunt bakken;
diner - een glas water en 2-3 fruit;
een middagsnack - 1-2 appels, je kunt bakken in de oven, en je kunt een salade maken, een appel fijn hakken en vullen met citroensap;
diner - 2 appels in een gebakken vorm, een glas water of thee die niet sterk is zonder suiker;
's Avonds kun je een appel eten.

Moeilijk . Drie appels, twee liter water. Appels verdeeld in drie doses, water om te drinken voor, na appels en bij het gevoel van honger.

Losdag op appels en watermeloen

Watermeloen is perfect te combineren met alle soorten fruit, zodat ze de dag kunnen aanvullen met groene appels, omdat de zoete watermeloen enigszins compenseert voor de zuurgraad van appels. De chemische samenstelling van watermeloen is zeer evenwichtig en het vermogen om het lichaam te zuiveren heeft weinig concurrenten. Om een vastendag op deze vruchten uit te voeren, is het noodzakelijk om 1,5 kg watermeloen in drie maaltijden te verdelen, en appels in pauzes, als een snack voor 1-2 stukjes.

Losdag op appels - schade

Appels hebben geen contra-indicaties, maar met de nodige voorzichtigheid moeten ze worden gebruikt door mensen die lijden aan gastro-intestinale stoornissen. In deze gevallen zijn gebakken appels niet verboden - ze bevatten geen zuur. Losdag met appels wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen vanwege een gebrek aan eiwit, maar bij het typen van een groot gewicht, kunt u een combinatie van appels met kwark of yoghurt aanbevelen. Er wordt aangenomen dat appels het tandglazuur bederven, maar hier is er een eenvoudige uitweg - kauwgom of mondwater zal tanden van zuur reinigen. Een strikt verbod op het lossen van appels is de enige - ziekten van het maagdarmkanaal, lever en nieren in het stadium van exacerbatie.