Tot op heden is er een groot aantal diëten (ongeveer 4 duizend), maar het probleem van overgewicht is nog steeds relevant. Zou je dan misschien moeten letten op andere manieren om extra kilo's kwijt te raken?
Aromedite Hirsch
Deze methode van gewichtsverlies is uitgevonden door de Amerikaanse psychiater Alan Hirsch. Lange tijd bestudeerde hij de effecten van verschillende geuren op het menselijk lichaam. Na verschillende experimenten heeft hij de smaken bepaald, waardoor iemand eerder tevredener kan voelen.
Volgens Alan is de belangrijkste oorzaak van overeten en overgewicht emotionele honger, omdat hij het is die mensen laat snacken en, in het algemeen, niet echt nuttig voedsel.
Redenen voor overeten:
- constante stress;
- gebrek aan positieve emoties;
- verkeerde manier van leven.
Ongebruikelijk advies
Om de eetlust te onderdrukken, biedt de psychiater een dergelijke ongewone methode: nadat je de chocolade hebt gegeten, hoef je de verpakking niet weg te gooien. Het moet met je meegedragen worden en zodra je iets wilt eten ruik je gewoon aan de verpakking. De geur van chocolade onderdrukt perfect de eetlust. De actie van deze methode is getest op vrijwilligers. In slechts een maand konden mensen met behulp van een wikkel van chocolade tot 5 kg overtollig gewicht verliezen.
Een andere effectieve methode: een calorierijk gerecht kan worden vervangen door een dieetgerecht, het belangrijkste is om de geur te behouden. En dit kan worden gedaan met behulp van verschillende kruiden.
De basisregels van het aromadiner Hirsch
- Maak voor elke maaltijd een sessie met aromatherapie. Er is een enorme hoeveelheid aroma's die de eetlust verminderen, bijvoorbeeld pijnboompitten, nootmuskaat, groene appel, citrusvruchten, enz. Schaf een flesje met een van deze geuren in de apotheek aan en inhaleer gedurende 15 minuten diep in elk neusgat. voor de maaltijd.
- Zorg er ook voor dat u voedsel ruikt voordat u gaat eten, haal een paar keer diep adem. Dus, je zult de hersenen bedriegen, omdat het zal denken dat je al bent begonnen te eten. Dankzij dit komt het gevoel van verzadiging veel eerder.
- Eet langzaam, grondig kauwend elk beetje. Je moet van het eten genieten, de smaak en het aroma volledig voelen. Hierdoor bent u niet alleen verzadigd van voedsel, maar krijgt u ook echt plezier van het proces. Na een tijdje zul je zien dat je, om de verzadiging te voelen, niet veel hoeft te eten, maar een klein deel.
- Voeg tijdens het koken meer natuurlijke kruiden toe om de smaak en het aroma van het gerecht te variëren. Het wordt ook aanbevolen dat het eten van voedsel heet is, omdat het zich in een dergelijke staat bevindt dat de geur van de producten ten volle wordt onthuld.
- Vermijd het gebruik van verschillende gemaksvoedingsmiddelen en fast food, omdat ze verschillende smaak- en reukversterkers bevatten, die een sterke eetlust veroorzaken . Daardoor eet je veel meer dan je echt wilde.
- Tijdens de maaltijd moet u worden geconcentreerd en worden opgenomen in het absorptieproces. Het is niet aan te raden om voor de tv of tijdens een gesprek te eten, omdat u het eenvoudigweg niet kunt besturen
hoeveelheid gegeten voedsel.
Na een tijdje wordt het lichaam gereconstrueerd en moet je niet voldoen aan de psychologische, maar alleen aan de fysiologische honger. Om dit te doen, is het genoeg om een kleine portie te eten. Alvorens te beginnen is een dergelijk gewichtsverlies aanbevolen om een arts te raadplegen.
Als je deze eenvoudige regels van Hirsch-aromadieet volgt, zal de stofwisseling na een tijdje de spijsvertering verbeteren, en natuurlijk raak je extra kilo's kwijt. Als u de principes van deze variant van gewichtsverlies blijft gebruiken, zal het gewicht niet terugkeren.