Nog niet zo lang geleden verscheen in de schappen van de overzeese feijoa fruit geleidelijk aan populariteit wint. Deze exotische bes met een delicate zoete smaak werd al snel verliefd op de bewoners van de noordelijke breedtegraden. Feijoa wordt zowel onafhankelijk als als onderdeel van desserts, cakes, gebak en andere zoetwaren geconsumeerd. Degenen die de figuur volgen, het is interessant om de calorische waarde van feijoa te kennen, en degenen die maximaal voordeel proberen te halen - lees over de hoeveelheid voedingsstoffen in de exotische bessen.
Hoeveel calorieën zitten er in feijoa?
Deze vrucht heeft een lage energetische waarde - slechts 49 kcal per 100 g. Opgemerkt moet worden dat het grootste deel van de calorische inhoud van feijoa wordt vertegenwoordigd door koolhydraten - er zijn 11 g van, terwijl eiwitten en vetten slechts 1 g per 100 g product zijn.
Gebruik feijoa bij diabetes wordt met voorzichtigheid en zeldzaamheid aanbevolen, omdat de glycemische index 40 eenheden is. Velen geloven dat alle caloriearme voedingsmiddelen geweldig zijn voor snacks, avondeten en zelfs late maaltijden, en aangezien de energiewaarde van feijoa laag is, kun je het op elk moment opeten. Opgemerkt moet worden dat, zoals veel bessen, feijoa een zachte en zoete smaak heeft en daarom een hoog gehalte aan natuurlijke suikers. Als je de figuur volgt, eet je 's middags geen zoet voedsel, of het nu gaat om bakken of fruit. Feit is dat op dit moment het natuurlijke metabolisme wordt verminderd, en daarom de energie die wordt geleverd met koolhydraten, het lichaam niet kan uitgeven en wordt opgeslagen in de vorm van vetcellen.
Tot 14.00 kun je veilig feijoa en ander zoet fruit en bessen eten - in dit geval zullen ze het figuur geen schade toebrengen.
Is feijoa nuttig?
Zoals elk product verkrijgt feijoa pas na volledige veroudering maximale nuttige eigenschappen. Rippen en transporteren deze vruchten zijn nog onrijp, maar tijdens het transport slagen ze er meestal in om een donkergroene schil en een helder aroma te vinden dat aangeeft dat de bes klaar is voor consumptie. Bij het kiezen voor voorzichtigheid: deze vruchten gaan snel achteruit en alleen een volwassen en kwalitatief fruit levert voordelen op.
Overweeg wat er in feijoa zit:
- 20,3 mg ascorbinezuur;
- 38 mcg foliumzuur;
- 0,29 mg vitamine PP;
- 8 mcg vitamine B1;
- 32 mcg vitamine B2;
- 0,23 μg vitamine B5;
- 155 mg kalium;
- 20 mg fosfor;
- 17 mg calcium;
- 9 mg magnesium;
- 3 mg natrium;
- 85 μg mangaan;
- 55 μg koper;
- 80 μg ijzer;
- 70 μg jood;
- 40 μg zink.
Opgemerkt moet worden dat feijoa, naast de enorme hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen, ook hele complexen van essentiële oliën bezit, die ook een gunstig effect hebben op het menselijk lichaam. Met behulp van deze eigenschap is het bijvoorbeeld mogelijk om het verloop van de verkoudheid te verlichten en de weerstand van het lichaam tegen virussen te vergroten.
Dankzij het zeer hoge gehalte aan voedingsstoffen kan deze vrucht als genezing worden beschouwd. Het wordt aanbevolen om gebruikt te worden door iedereen die lijdt
De overvloed aan vitamines maakt het mogelijk om fruit te gebruiken als een natuurlijk substituut voor apotheekcomplexen. Als u een avitaminose of een ontstekingsziekte heeft - neem gerechten met feijoa in complexe therapie, en verlichting zal veel sneller komen.
Experts zijn van mening dat de samenstelling van vitamines en mineralen niet alleen het lichaam, maar ook de ziel kan beïnvloeden: leg in momenten van melancholie of uren van depressie de nadruk op het dieet voor deze exotische bes en je zult je veel beter voelen.