Het grootste probleem van caloriearme diëten met al hun effectiviteit is een vertraging van het metabolisme, en als gevolg daarvan - een stop bij het verliezen van gewicht. Er is echter een sluw systeem dat voorkomt dat dit natuurlijke mechanisme aangaat en ervoor zorgt dat het lichaam de geaccumuleerde afzettingen - de Martin Roller-achtbaan "achtbaan" - sterk opsplitst.
Dieet "achtbaan"
Het voordeel van dit systeem van afvallen is juist dat door het spel met calorie het lichaam geen tijd heeft om het metabolisme te veranderen, en dit vermijdt de schade van een dieet dat in veel andere gevallen mogelijk is.
Overweeg verschillende opties voor de Katana dieet-dia's, waarmee u een snellere en hardere methode kunt kiezen, of beperk uzelf tot een langzamere en mildere methode.
De eerste versie van het "Roller Coaster" dieet:
- De eerste drie dagen - dagelijks voor 300 calorieën.
- Van de vierde tot de zevende dag - elke dag voor 600 calorieën.
- Van de achtste tot de veertiende dag , 900 calorieën per dag .
- Van de vijftiende tot de zeventiende dag - dagelijks 300 calorieën.
- Van de achttiende tot de eenentwintigste dag - elke dag voor 600 calorieën.
Zo'n Amerikaans dieet gedurende 21 dagen - vrij ernstig, maar zeer effectief, stelt je in staat om heel wat overgewicht onmiddellijk te verliezen. Laat het voorzichtig en houd u aan een menu met weinig calorieën, zodat de overgebleven kilo's niet terugkeren. De tweede versie van het "Roller Coaster" dieet is voor diegenen die niet hunkeren naar te snelle resultaten:
- De eerste drie dagen zijn 600 calorieën per dag.
- Van de vierde tot de zevende dag - 900 calorieën per dag .
- Van de achtste tot de veertiende dag - 1200 calorieën per dag .
- Van de vijftiende tot de zeventiende dag - elke dag voor 600 calorieën.
- Van de achttiende tot de eenentwintigste dag , 900 calorieën per dag .
Een andere optie is iets gemiddelds. De derde versie van het "Roller Coaster" dieet:
- De eerste drie dagen - dagelijks voor 500 calorieën.
- Van de vierde tot de zevende dag - 800 calorieën per dag .
- Van de achtste tot de veertiende dag - elke dag 1000 calorieën.
- Van de vijftiende tot de zeventiende dag - dagelijks 500 calorieën.
- Van de achttiende tot de eenentwintigste dag - elke dag voor 800 calorieën.
Het is belangrijk om te begrijpen dat de calorieën die voor die dag worden voorgesteld niet in één keer moeten worden gegeten, maar geleidelijk, bij voorkeur voor 4-5 maaltijden. In dagen dat het totale caloriegehalte het laagst is, is het beter om jezelf te beperken tot verse groenten en magere zuivelproducten om geen honger te lijden. Besteed aandacht aan de greens - bij een lage calorie verhoogt het de voedingswaarde van de gerechten.
Dieet "achtbaan": het menu
Uitgaande van het feit dat dit dieet een caloriearm dieet veronderstelt, wordt het aanbevolen om een voedingsdagboek te maken waarin een strikt aantal calorieën per dag wordt bijgehouden. Zonder dit kan de effectiviteit van het systeem niet worden gegarandeerd, omdat mensen meestal vrij vage ideeën hebben over de calorische inhoud van producten.
Om alles wat je nodig hebt van kleine hoeveelheden calorieën te krijgen, is het belangrijk om eruit te gooien
- vet vlees, worsten, worsten, lekkernijen;
- Suikergoed, chocolade, snoepgoed;
- bakkerijproducten, pasta;
- gefrituurd voedsel, gefrituurd voedsel.
Als de voorgeschreven calorische waarde van een dagelijks dieet dit toelaat, kun je iets lekkers uit deze lijst toevoegen. Op dagen met ernstige beperkingen is dit echter buitengewoon ongewenst - omdat dit allemaal een hoog caloriegehalte heeft en niet om het dieet te verbreken, moet je de rest van de dag verhongeren.