In de Slavische mythologie kreeg een appel altijd een speciale rol toegewezen. Apple belichaamt vruchtbaarheid, sterke echtelijke banden, gezonde nakomelingen. Apple gaf elkaar een teken van liefde en vriendschap, gaf ze bij de geboorte van een kind, nodigde hen uit voor de doop, nam een appel van een jongen, het meisje stemde ermee in met hem te trouwen. En hoewel vandaag deze tradities hun betekenis hebben verloren, zijn appels een onveranderd onderdeel gebleven van onze voeding.
Gezien het feit dat appels het hele jaar door in de schappen liggen, kun je proberen om af te vallen met behulp van dit vertrouwde fruit. De gemiddelde appel bevat ongeveer 85 calorieën. Deze voedingsfruit zal niet alleen de vormen slanker maken, maar ook het lichaam vullen met het nodige ijzer. Het is erg handig om ten minste één appel per dag te eten, samen met de huid en zaden (ze bevatten veel jodium). Vanwege het grote aantal verschillende appelsoorten is het appeldieet gemakkelijker te verdragen en stoort het uw smaakpapillen niet. Maar het is de moeite waard om te overwegen dat met een maagzweer artsen niet aanraden zure appels te eten, het is beter om appels van variëteiten te gebruiken: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Bij gastritis moet men integendeel appels met zure variëteiten eten, zoals Grani Smith, Antonovka, Gold.
Appels bevatten een grote hoeveelheid vezels (in een appel bevat ongeveer 5 gram), maar als appels vóór gebruik op rasp worden gewreven, zullen ze veel sneller worden geassimileerd.
Apple ontlaaddagen
We weten allemaal dat appels zeer nuttige vruchten zijn. Ze bevatten een grote hoeveelheid ijzer (2205 μg per 100 g product), kalium (250 mg), natrium (27 mg), zink (239 μg) en vitamine C (1,5-16,5 mg). Desondanks kan het appeldieet niet worden gekozen als een permanent voedingssysteem. Daarom is het het beste om "Apple Days of Release" te regelen. Binnen 1-2 dagen per week, als een lichaamsverzorging, moet je alleen appels eten en ze drinken met veel mineraalwater en kruidenthee.
Je kunt een meer rigide optie proberen, wanneer je slechts 1,5 kg appels per dag kunt eten, en helemaal geen water drinkt (het lichaam zou voldoende vloeistof moeten hebben verkregen van appels).
Niet zo verveeld met een vastendag met het gebruik van rauwe en gebakken appels. Neem hiervoor 1,5 kg appels, 0,5 kg bak in de oven, anderen rauw. Het hele aantal appels moet gelijkmatig worden verdeeld voor een dag.
Er is ook een eenvoudige optie voor de Apple-dag van lossen.
Ontbijt: één appel, geraspt, gemengd met yoghurt 0% vet en 1 eetlepel havervlokken. Meng grondig en laat vijf minuten staan.
Lunch: fijngehakte twee appels, greens, sla, gekruid met een mengsel van appelciderazijn, olijfolie en yoghurt 0% vet.
Snack: één appel.
Diner: salade van één appel en 150 g magere kaas met laag vetgehalte (niet meer dan 35% vet).
En nu gaan we direct naar appeldiëten.
Zesdaags Apple dieet
Het resultaat van dit appeldieet is een gewichtsverlies van maximaal 6 kg. Houd het bij, het is niet gemakkelijk, hoewel je naast appels gedroogd roggebrood kunt eten zonder zout en ook groene thee (of kruiden) zonder suiker kunt drinken.
De betekenis van het dieet: op de eerste dag kun je 1 kg appels eten. Op de tweede dag - 1,5 kg appels. In de derde en vierde plaats neemt het aantal appels toe tot 2 kg per dag. Op de vijfde dag daalt opnieuw tot 1,5 kg. En op de zesde dag mag slechts 1 kg appels worden gegeten.
Driedaags appeldieet
Als het je doel is om slechts een paar extra kilo's te verliezen, dan is deze optie wat je nodig hebt! De effectiviteit van het dieet is om de totale calorie-inname te verminderen. Tijdens het dieet moet je appels (tot 1,5 kg) eten en deze met mineraalwater drinken. Appels kunnen worden gebakken, gepureerd, geperst sap. Het resultaat na het einde van dit appeldieet, kunt u worden - 3 kg in het rood.
Kefir-apple dieet
Voor degenen die 6 kg per week willen verliezen, is er een Kefir-Apple dieet. Voor een dag heb je 6 groene ongezoete appels en 600 ml kefir (1% vetgehalte) nodig. Dit alles moet in 6 methoden worden verdeeld. Een groen uur en mineraal niet-koolzuurhoudend water zonder suiker kunnen in elke hoeveelheid worden gedronken.
Dit appeldieet levert goede resultaten op, handelt snel en effectief. Een dergelijk dieet kan worden gevolgd door mensen met chronische ziekten (voorlopig een arts raadplegen). Maar je kunt het niet vaker dan één keer per 3 maanden herhalen.
Dieet op appelsap
Het sap voor dit dieet moet alleen vers worden geperst (het sap van de pakketten zal meer kwaad dan goed doen). Drink het sap om de twee uur voor 500 ml. Een dergelijk dieet moet gedurende 3 dagen worden aangehouden.
Een andere versie van het dieet op appelsap ziet er als volgt uit: de eerste twee dagen, drink je elke 2 uur 2 kopjes sap. Op de derde dag in de ochtend moet je 0,5 liter sap drinken en na 30 minuten -
Door het gebrek aan vezels kan een dieet op appelsap een tekort aan ontlasting veroorzaken. In dat geval moet je 's avonds een laxerende kruidenthee drinken.
Dieet op appelazijn
Apple-dieet is niet alleen effectief voor gewichtsverlies, maar ook voor gezondheidsbevordering. Geen wonder dat de Engelsen zeggen: "Wie een appel per dag eet, die dokter komt niet." Dieet op appelciderazijn verbetert de spijsvertering en leidt bij regelmatige toediening tot een afname van het lichaamsgewicht. Om dit te doen, heb je een eetlepel natuurlijke appelciderazijn en een eetlepel honing nodig om een glas water te gieten en deze drank elke maaltijd te drinken. Het resultaat van het dieet op appelciderazijn ziet u pas na 2-3 maanden. Een aanzienlijke gewichtsvermindering komt pas na 1-2 jaar.