Voordat u ontdekt waar vitamine B5 zit, moet u weten dat het een in water oplosbare vitamine is, dus er is een probleem met het vermogen zich op te hopen in het menselijk lichaam. Pantotheenzuur heeft weerstand tegen een neutraal medium, maar het kan bijna volledig afbreken in zuur en alkali, gevangen in hun omgeving. Ook gaat een groot deel van deze vitamine verloren tijdens het koken, met behulp van warmtebehandeling. Daarom is het uitermate belangrijk om te weten in welke voedingsmiddelen vitamine B5 aanwezig is om regelmatig de winkels in het lichaam aan te vullen.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B5?
Sprekend over de producten waarin vitamine B 5 zit, moet worden opgemerkt dat er veel van zijn.
Vitamine B5 is te vinden in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Het meeste van alle pantotheenzuur bevat:
- hart;
- vlees;
- lever;
- nier;
- kippenvlees;
- eidooiers;
- vis kaviaar;
- forel;
- makreel;
- krabvlees.
Van de plantaardige producten die toonaangevend zijn in de inhoud van pantotheenzuur, kan worden genoemd:
- erwten;
- noten;
- onbewerkte granen;
- zemelen;
- zonnebloempitten;
- boekweitgrutten;
- havermout;
- champignons;
- bladgroenten;
- asperges;
- broccoli;
- rode biet;
- bloemkool.
Vitamine B5 wordt geproduceerd door verschillende micro-organismen, inclusief die in de darm van de mens en maken deel uit van zijn normale, reguliere microflora.
Om ervoor te zorgen dat er in ons lichaam geen tekort was aan deze vitamine, is het aanbevolen om in de voeding ten minste enkele van de bovengenoemde producten op te nemen. Voor het menselijk lichaam is het het beste om deze vitamine uit natuurlijke producten te halen, en tegenwoordig niet populaire voedingssupplementen die synthetische en niet natuurlijke vitamines bevatten.
Het is ook vermeldenswaard dat vitamine B5 in staat is om de ophoping van vetten in het lichaam te onderdrukken, waardoor een slank figuur en mooi blijft.