Veel mensen lijden aan obstipatie, maar niet iedereen kan het toegeven, omdat het onderwerp nogal delicaat is. Om af te komen van de ernst en pijn in de maag, wordt aanbevolen om laxeermiddelen in uw dieet op te nemen . Dankzij dit zult u geen medicijnen nodig hebben om de moeilijkheden met de stoel te vergeten.
Welke voedingsmiddelen zijn laxeermiddelen?
De belangrijkste oorzaken van constipatie zijn onder andere problemen met intestinale peristaltiek. Om dit probleem op te lossen, wordt aanbevolen om een actieve levensstijl te leiden en uw dieet aan te passen.
Natuurlijke laxeermiddelen omvatten:
- Bran . De samenstelling van deze producten omvat grove vezels, die helpen om te gaan met constipatie. Bran kan worden opgehaald in een apotheek, worden gekookt met kokend water en vervolgens worden geconsumeerd.
- Pompoen . Een laxerend bezit is een rauwe groente en op basis daarvan bereide gerechten.
- Pruimen . Op basis van dit product kunt u een verscheidenheid aan drankjes bereiden en deze ook in een gekookte en rauwe vorm gebruiken. Om het risico op obstipatie te verminderen, kunnen pruimen in veel recepten worden opgenomen.
- Havermout . Dit natuurlijke laxerende product werkt zeer zacht. Van granen kun je pap, gelei of bouillon koken.
- Erwten . Hulp om zich te ontdoen van constipatie droge erwten, die moet worden gemalen tot poeder en dagelijks verbruikt voor 1 theelepel.
- Lijnzaad . In kleine hoeveelheden kan dit product aan verschillende salades worden toegevoegd. U kunt ook een infuus gebruiken, hiervoor moet u de zaden gedurende 5 uur met kokend water gieten.
- Uien . Laxerend effect van de groente is in welke vorm dan ook. Het helpt het voedsel sneller op te nemen en verbetert de conditie, zelfs bij chronische obstipatie.
- Beets . Deze groente moet in elke vorm worden gegeten. Bij langdurige constipatie kunnen klysma's ook worden gebruikt bij het afkoken van wortelgroenten.
- Fruit . Per perziken, appels, enz. Wordt een laxerend effect ervaren. Ook gedroogd fruit, bijvoorbeeld vijgen en gedroogde abrikozen, is ook nuttig.
Recepten van laxerende producten voor gewichtsverlies
Om effectieve middelen die niet alleen helpen om zich te ontdoen van constipatie, maar ook om het lichaam van de producten van verval te reinigen is de salade "Mite". Om te koken is het heel eenvoudig, hiervoor is het nodig om de bieten, wortels, kool, selderij en raap op een grote rasp te raspen. Het wordt afgeraden om zo'n salade te vullen.
Voor producten die als laxeermiddel werken, verwijst naar een komkommer-augurk, alleen bereid zonder kruiderijen en specerijen. Het noodzakelijke effect is een pekel, waarbij de komkommers minstens een maand oud waren. Groentesappen met pulp hebben een laxerend effect, bijvoorbeeld bietensap, wortels, selderij, enz.
Ook in de volksgeneeskunde zijn er recepten die helpen om van constipatie af te komen. Meng 1 el. een lepel honing en een glas water. De resulterende drank wordt aanbevolen voor het vasten.
Het is ook nuttig om zuivelproducten te drinken, slechts één dag.
Afzonderlijk is het noodzakelijk om te zeggen over spirulina - zeewier, dat een laxerend effect heeft. Dit product verbetert het metabolisme, reinigt de darmen zelfs van oude vervalproducten en
Belangrijke regels
Om van obstipatie af te komen, is het erg belangrijk om bepaalde regels te volgen:
- Dagelijks is het nodig om veel schoon water te drinken, de minimale hoeveelheid is 1,5 liter. Dit volume is exclusief thee, sap en andere dranken.
- Het eten moet heel voorzichtig worden gekauwd.
- Verwen jezelf met koffie, want deze drank helpt voedsel te verteren en stimuleert de stoelgang.
- Gebruik voor het koken een verscheidenheid aan kruiden, omdat ze de darmmotiliteit verbeteren.