Weet welke vitamines in wrongel zitten, het is nuttig voor iedereen, omdat dit product nuttig is voor volwassenen en kinderen, en ook van speciale waarde is voor atleten. Het bevat ongeveer 18% eiwit uit de massa, en als u kiest voor een vetarme variant, krijgt u een uitstekende aanvulling op het eiwitdieet .
Welke vitaminen bevat kwark?
Vitaminen in wrongel hebben een complex effect op het lichaam en versterken veel van haar systemen en structuren. Om je beter te voelen, volstaat het om minstens een keer per dag een deel van het gerecht met kwark te eten.
Dus, het gehalte aan vitamines in kwark:
- vitamine A - 0,05 mg;
- vitamine B1 - 0,04 mg;
- vitamine B2 - 0,27 mg;
- vitamine C - 0,5 mg;
- vitamine PP - 0,4 mg;
- beta-caroteen - 0,03 mg;
- vitamine E - 0,2 mg.
Dankzij vitamines in wrongel kan dit product met vertrouwen dieet en nuttig worden genoemd, vooral in de winter, als fruit en groenten we veel minder eten dan in de zomer. Toevoegen aan de wrongel of gedroogd fruit , je versterkt het positieve effect op het lichaam.
Welke mineralen worden er in kwark gevonden?
Het is geen geheim dat de voordelen van kwark niet alleen in vitamines zitten, maar ook in micro- en macro-elementen, die veel zijn. Inclusief cottage cheese in een sportdieet, ontvangt u onweerlegbare voordelen in de vorm van een rijke eiwitsamenstelling, maar de atleten zullen nuttig zijn voor de mineralen waaruit de samenstelling bestaat. We zullen hun volledige lijst herzien:
- fosfor - 220 mg;
- calcium - 164 mg;
- kalium - 112 mg;
- natrium - 41 mg;
- magnesium - 23 mg.
Als je een dieet maakt voor de tijd van gewichtsverlies, voeg dan ook cottage cheese toe: wetenschappers hebben bewezen dat het calcium is waarmee je efficiënter van vetafzettingen kunt ontdoen. Voor het organisme van het kind is wrongel onmisbaar, omdat het alles heeft wat nodig is voor normale groei en ontwikkeling, en vooral - in natura, en niet als chemische additieven.