Krabsalade is al heel lang een begrip op de feestelijke en alledaagse tafel in veel huizen. Het is eenvoudig, aangenaam naar smaak, het wordt perfect gegeten door zowel kinderen als volwassenen. Als je je figuur volgt, let dan op het feit dat er verschillende recepten zijn voor dit gerecht, en je kunt kiezen voor een salade van krabsticks, waarvan het caloriegehalte het laagst is.
Recepten en calorische inhoud van krabsalade
Aangezien deze salade multivariabel is, is het de moeite waard om afzonderlijk de calorie-inhoud van zijn verschillende recepten te beschouwen. MS selecteerde enkele van de meest populaire en analyseerde ze in termen van voedingswaarde. Als je weet hoeveel calorieën je in een krabsalade hebt, kun je het gemakkelijk in het dieet passen zonder het figuur te beschadigen.
Salade "Krab met rijst"
ingrediënten:
- Maïs zoete blik - 235 g;
- Krabstokken - 200 g;
- gekookte rijst - 200 g;
- appel - 100 g;
- ui - 20 g;
- mayonaise - 100 g;
- ei - 240 g.
voorbereiding
Hak fijngekookte eieren, krabsticks, uien en appel. Voeg aan deze componenten maïs en voorgekookte rijst toe (bij voorkeur gestoomd of langkorrelig). Breng op smaak met mayonaise en laat dit 20 minuten trekken.
Het calorische gehalte van krabsalade met mayonaise is 197,7 kcal, 6,2 g daarvan zijn eiwitten, 9,1 g vetten, 22,6 g koolhydraten . Gezien de calorische waarde en het bijtanken, is er zo'n salade beter niet later dan de lunch.
Salade "Krab met rijst"
ingrediënten:
Maïs zoete blik - 235 g; - Krabstokken - 200 g;
- ei - 3 stukken;
- komkommer - 1 stuk;
- mayonaise - 100 g.
voorbereiding
Hak gekookte eieren, krabsticks en komkommer. Voeg maïs toe aan deze ingrediënten, breng op smaak met mayonaise en laat dit 20 minuten trekken.
De energiewaarde van deze salade is 128 kcal, waarvan 9.2 g eiwitten, 7,4 gram zijn vetten, 5,9 gram zijn koolhydraten. Als je mayonaise vervangt door witte yoghurt, is deze optie heel geschikt voor het avondeten.