Eiwit dieet voor gewichtsverlies

Eiwit of vitamine-eiwitdieet voor gewichtsverlies duurt 10 dagen. Gedurende deze tijd op een dieet kunt u tot 7 kilogram extra gewicht verliezen. Een onderscheidend kenmerk van het eiwitdieet van andere diëten is dat het gemakkelijk te gebruiken is (het eiwit-koolhydraat dieet heeft bijvoorbeeld een complex schema van afwisseling van dagen) en wordt gemakkelijk door het lichaam getolereerd. Het dieet van het eiwitdieet omvat producten die alle noodzakelijke stoffen bevatten voor de normale werking van het lichaam, dus het kan uw lichaam geen schade toebrengen. Het eiwitdieet is vooral goed voor atleten, omdat het helpt om overtollig vet te verbranden en aan te komen. Ook is een eiwitdieet nuttig voor zwangere vrouwen. Er is een speciaal proteïnedieet voor zwangere vrouwen , dat zorgt voor de juiste groei en ontwikkeling van het kind en ook de immuunbescherming verbetert.

Tijdens het dieet is het verboden om voedsel te eten dat vetten en koolhydraten bevat. Eiwit- en vitaminevoedsel moeten afzonderlijk worden gegeten, in verschillende maaltijden. Naleving van deze regel bevordert reeds gewichtsverlies. Het aantal maaltijden moet 5-6 keer per dag zijn. Hoe vaker je eet, hoe minder waarschijnlijk het is dat je honger hebt, wat erg belangrijk is bij het probleem van te veel eten. Gebruik specerijen en zout eten is verboden. Tijdens het eiwitdieet kunt u mineraalwater of gewoon water drinken, maar dan gekookt. En ook thee zonder suiker en kruideninfusies. Het is verboden om alcohol, geconcentreerde sappen en frisdrank te drinken.

Bronnen van proteïne kunnen dienen als de volgende voedingsmiddelen: eieren, vlees, vis, zuivelproducten, het belangrijkst, ze moeten een minimum vetgehalte hebben. Als een bron van vitamines kunnen dienen als fruit en groenten, salades van hen. Van groenten geschikte bieten, wortels, komkommers, tomaten, Bulgaarse peper, enz. Aardappelen kunnen niet worden geconsumeerd, omdat het veel koolhydraten bevat. Groenten kunnen zowel in rauwe als in gekookte vorm worden gegeten. Van fruit moet te zoet worden vermeden, ze bevatten een grote hoeveelheid koolhydraten. Deze omvatten bananen, druiven, abrikozen.

Zorg ervoor dat je voor elke maaltijd een glas water drinkt en het is niet wenselijk om te drinken voor 30 minuten na het eten.

Menu van het eiwitdieet:

Ontbijt - 2 gekookte eieren;

Het tweede ontbijt - 1 grapefruit;

Lunch - gekookt vlees (200 g);

Lunch - 2 grote appels;

Diner - gekookte vis (200 g), 1 grote sinaasappel.

Gedurende twee weken observeren van een dergelijk dieet, kun je tot 7 kilogram afvallen, maar als u meer nodig heeft, kan het dieet na 14 dagen worden herhaald, maar niet eerder.

Na het einde van het dieet is het niet aan te raden om meteen terug te gaan naar het dieet, waarvan je hebt geweigerd om af te vallen met een eiwitdieet. Probeer jezelf niet te beperken tot voedsel, maar vergeet niet dat je meer fruit en minder vet en koolhydraten moet eten. En natuurlijk meer sporten en een gezonde levensstijl leiden.

Observeer het eiwitdieet voor gewichtsverlies is eenvoudig genoeg, maar onthoud dat de weigering om producten van bepaalde groepen te eten, het lichaam nadelig kan beïnvloeden, dus gebruik het dieet met de nodige voorzichtigheid en niet meer dan 14 dagen per maand.