Wat te doen met lente-avitaminosis - de vraag is zeker niet inactief. Heel veel mensen ervaren na de winter een verval, chronische vermoeidheid, ze worden achtervolgd door apathie en depressie . Dit zijn allemaal tekenen van een gebrek aan vitamines, maar met dit fenomeen kan en moet je vechten.
Hoe om te gaan met lente-avitaminose?
- Het is noodzakelijk om je dieet te herzien: verhoog de hoeveelheid eiwitrijk voedsel, gefermenteerde melkproducten en, het belangrijkst, groenten en fruit.
- Besteed aandacht aan verse groenten - het is erg rijk aan vitamines.
- Gebruik voor voedsel ontsproten graan - dit is ook een opslagplaats van vitaminen en mineralen.
- Koop bevroren bessen en kook ze met vitamineappotes. Met een snelle bevriezing behouden ze alle vitamines, dus de voordelen van dergelijke zelfgemaakte dranken zullen enorm zijn.
- Groenten worden het best gekookt door te stomen - tijdens het koken en zelfs meer braden kunnen sommige vitamines afbreken.
- Gebruik kruideninfusies en afkooksels - ze hebben ook veel nuttige stoffen, vooral als het een aftreksel is van hondsroos of meidoorn, rijk aan vitamine C.
Welke vitaminen om te drinken met de lente beriberi?
Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag of het de moeite waard is om apotheekvitaminen te drinken in de lente-avitaminose. Synthetische multivitaminecomplexen - dit is een goed alternatief voor "voedsel" -vitamines, hoewel sommigen er sceptisch over zijn, gezien het onnatuurlijk is. Maar ze hebben hun voordelen: ze worden geproduceerd in een handige vorm voor ontvangst en vertegenwoordigen een uitgebalanceerde balans van een verscheidenheid aan stoffen die niet altijd kunnen worden verkregen uit voedsel. Je kunt iets heel eenvoudigs kiezen, hetzelfde ascorbinezuur ( vitamine C ) of Aevit (olie-oplossing van vitamine A en E), maar je kunt ook aandacht besteden aan complexere bereidingen, bijvoorbeeld Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, enz., waarin niet alleen vitamines worden gepresenteerd, maar ook mineralen die nodig zijn voor een succesvolle assimilatie.