EMS-training - efficiëntie van lessen, "voor" en "tegen" -technologie EMS

Omdat de urgentie van het probleem van overgewicht lang niet vermindert, ontvangt de markt van sportartikelen regelmatig een groot aantal apparaten die helpen om uw lichaam op orde te brengen. Onder de nieuwe producten bevinden zich de EMS-simulators.

Wat is EMS-training?

Elektrische spierstimulatie omvat de uitoefening van een effect op de spieren met een apparaat dat elektrische signalen door elektroden stuurt die op de huid zijn bevestigd. EMS-training is een geweldige kans om je figuur aan te passen, dus het is bewezen dat 20 minuten. werkgelegenheid is gelijk aan 2,5 uur gym. De apparatuur voor EMS-training creëert impulsen die vergelijkbaar zijn met de samentrekking van spieren verkregen tijdens het uitvoeren van krachtoefeningen. Het bevat een standaard met een tablet en een pak met elektroden. De besturing wordt uitgevoerd via de Bluetooth-module.

EMS-training - "voor" en "tegen"

Om te begrijpen of het de moeite waard is om geld te geven voor training, moeten de bestaande voor- en nadelen worden bekeken. Laten we beginnen met de minnen, en hier zijn sommige artsen van mening dat elektrische impulsen een negatieve invloed op de gezondheid kunnen hebben, maar wetenschappelijke experimenten hebben dit niet onthuld. Artsen zeggen dat EMS alleen effectief is voor verlamde mensen, en niet voor gewichtsverlies.

  1. Klassen met speciale apparatuur helpen u tijd te besparen. Het moderne ritme van het leven biedt geen gelegenheid om 2-3 uur per dag in te grijpen, en stimulatie helpt de duur van de training tot 20 minuten te verkorten.
  2. De effectiviteit van EMS-training is dat je de spieren kunt trainen die zich op moeilijk bereikbare plaatsen bevinden.
  3. Spierstimulatie biedt een kans om de training te diversifiëren en hun effectiviteit te vergroten.
  4. EMS-training wordt gebruikt in de officiële geneeskunde voor revalidatie na een trauma. Efficiëntie is te wijten aan het feit dat er geen belasting op de gewrichten is en dat alleen spieren werken.

EMS Workout Effectiveness

Er is een enorme lijst met voordelen die ervoor zorgen dat mensen zich bezighouden met deze nieuwerwetse technologie.

  1. EMS-trainingen, waarvan de resultaten indrukwekkend zijn, geven de mogelijkheid om de spieren uit te werken die verantwoordelijk zijn voor de vorm en textuur. Het is vermeldenswaard dat veel van hen niet kunnen worden geladen tijdens het uitvoeren van normale oefeningen.
  2. Er is een vermindering van vetweefsel, spierkorset wordt ontwikkeld, probleemgebieden worden gecorrigeerd en cellulitis verdwijnt.
  3. EMS-trainingstechnologie helpt het uithoudingsvermogen, de prestaties en de spierkracht te verbeteren.
  4. Regelmatige oefeningen verbeteren de lymfe- en bloedstroom en zelfs het metabolisme .
  5. Het is de moeite waard om een ​​positief effect op de rugaandoening op te merken, zodat u uw houding kunt verbeteren, pijnlijke gevoelens kunt wegnemen en uw spieren kunt versterken.

EMS Workouts - Cons

Het is moeilijk om een ​​sportieve richting te vinden die geen gebreken vertoont.

  1. Significante minus - EMS-training in vergelijking met anderen is duurder, dus niet iedereen kan ze betalen.
  2. Dankzij spierstimulatie stijgt de belasting van de spieren, dus het is niet zo eenvoudig om workouts te beheersen.
  3. Velen zijn geïnteresseerd in wat EMS training is, of een dergelijk effect op de spieren schadelijk is of niet. Om de lessen alleen nuttig te maken, is het belangrijk om rekening te houden met contra-indicaties, dus u kunt myostimulatie niet gebruiken in het geval van hartproblemen, zwangerschap, tuberculose, diabetes, epilepsie, atherosclerose en stoornissen in de bloedsomloop.

EMS Workouts - Motivatie

Om jezelf te dwingen om naar de sportschool te gaan en regelmatig een training te volgen, moet je zelf motivatie vinden. Experts raden aan een doel te kiezen dat ervoor zorgt dat je vooruitgaat en niet stopt, het kan bijvoorbeeld een nieuwe jurk zijn voor een kleinere maat of een langverwachte vakantie. Vergeet niet dat EMS-trainingen elke dag uitstekende resultaten opleveren voor een korte periode van tijd.

EMS - trainingsprogramma

Veel sportscholen kopen moderne apparatuur en trekken daardoor nieuwe klanten aan. De trainer selecteert het programma individueel voor elke persoon, rekening houdend met zijn uithoudingsvermogen, niveau van fysieke voorbereiding en gezondheidstoestand. Mensen met financiële middelen kunnen apparatuur kopen en EM-training thuis uitvoeren. Het bestaat uit drie fasen:

  1. Opwarmen . Ze gebruiken het om spieren op te warmen en gewrichten te maken. Dit is belangrijk om het risico op letsel te minimaliseren. Besteden aan warming-up mag niet meer dan vijf minuten duren.
  2. Het hoofdcomplex . Tijdens het grootste deel van de training moet je verschillende basisoefeningen uitvoeren, bijvoorbeeld squatten, in de bar gaan staan, met je benen zwaaien, met de pers zwaaien enzovoort. Je kunt het op de simulator doen. Het is belangrijk om niet te stoppen en niet te ontspannen, omdat het resultaat ervan afhangt. Het grootste deel duurt 15-20 minuten.
  3. Lymfedrainagemassage . Er wordt een speciaal regime vastgesteld dat de lymfatische drainage en circulatie verbetert, wat belangrijk is voor het proces van afvallen en ontspanning.

Om een ​​trainingsprogramma te maken, moet je overwegen welk doel werd gesteld.

  1. Om het cijfer te corrigeren. Om te gaan met vetafzettingen in de buik, rug, dijen en billen, moet 3-4 keer per week worden geoefend. Goede resultaten zullen na twee maanden zichtbaar zijn.
  2. Om de spieren te trainen, is het het beste om 3-4 keer per week te oefenen, waarbij de belasting per dag wordt opgedeeld in verschillende spiergroepen, bijvoorbeeld op maandag trainen we de pers , op woensdag - de benen en op vrijdag - de armen en borst.

EMS-training - het resultaat voor en na

Het belangrijkste voor mensen die voor zichzelf de geschikte sportrichting kiezen, is het resultaat dat ze uiteindelijk zullen krijgen. Zelfs na de eerste les kunt u de spieren vervangen die elastischer zijn geworden en steviger worden. Gezien de foto's voor en na de EMS-training, kunt u verrast zijn door de resultaten die mensen hebben bereikt. Voor een week les volgens de regels, kun je minstens 1 kg verliezen. Merk op dat het allemaal afhangt van de beginscores op de schalen.