Als we praten over de nadelen en plussen van hardlopen in de ochtenden, kunnen we met zekerheid zeggen dat de laatste meer zijn. Steeds meer mensen beginnen zich af te vragen of hardlopen in de ochtend op een lege maag nuttig is, welke positieve resultaten kunnen worden bereikt door een dergelijke sport te doen, etc. Dit alles zal hieronder worden besproken.
Wat zijn de voordelen van hardlopen in de ochtend?
Als je het hebt over de voordelen van hardlopen in de ochtend, moet je luisteren naar de woorden van experts, niet naar supporters van dit type training. Dus, volgens de supporters van de avond joggen, sporten in de ochtend zijn uiterst schadelijk voor de gezondheid. In feite is dit echter een waanidee, omdat je kunt praten over wat van invloed is op het 's morgens rennen, kun je geen minpunt noemen (als je de training intelligent benadert). Integendeel, 's avonds rennen kan het lichaam veel stress bezorgen. De reden voor dit fenomeen is overbelasting. Bedenk eens, hoe moeilijk is het om jezelf te dwingen om naar een training te gaan na een dag hard werken? Dit is echt geweld tegen je lichaam, en overexcitement van het zenuwstelsel voordat je gaat slapen kan leiden tot slapeloosheid en in de toekomst tot chronische vermoeidheid.
Als we het hebben over de voordelen van hardlopen in de ochtend, dan zijn de pluspunten:
- het verkrijgen van een grote lading van levendigheid;
- nuttige, schone lucht;
- het vermogen om de eigen discipline te trainen;
- 's ochtends hardlopen helpt het spijsverteringsstelsel te laten ontwaken;
- tijdens het joggen worden de spieren van het hart getraind;
- de activiteit van de hersenschors neemt toe;
- het is 's morgens dat het beste werk van het klepapparaat van de vaten wordt waargenomen (na het doorlopen van de avond wordt vaak de zwelling van de voeten waargenomen).
De schade van het rennen in de ochtend
Sprekend over de voordelen van hardlopen in de ochtend, moeten we ook de tekortkomingen vermelden.
De belangrijkste nadelen van de ochtendladingen:
- onmiddellijk na het ontwaken is het lichaam niet afgestemd op actieve sporten, dus intensieve training kan niet bevorderlijk zijn;
- als ze 's ochtends en dan gedurende de hele dag hardlopen, mogen vrouwen geen hakken dragen;
- moet een uur eerder dan normaal opstaan.
In feite is het aan jou om te beslissen wat je wilt kiezen - rennen in de avond of in de ochtend, maar zoals je kunt zien, zijn ochtendritten best handig voor ons lichaam als je in een gematigd tempo traint. En vergeet niet dat voordat u beslist, wanneer het beter is om te rennen, u rekening moet houden met leeftijd en gezondheidsstatus en idealiter advies van specialisten kunt krijgen.