Salade met ingeblikte rode bonen verwijst naar gastronomische vondsten die overeenkomen met het moderne ritme van het leven. Met een tekort aan tijd wil je een stevige, nuttige en gemakkelijke maaltijd, zoals een lichte salade. Een gerecht met rijke vitamineleigenschappen zal het dieetmenu aanvullen en eiwitproducten van dierlijke oorsprong vervangen.
Recept voor salade met ingeblikte rode bonen
Salade van ingeblikte witte en rode bonen is een eenvoudige manier om het lichaam te ondersteunen in de lente zonder verse groenten. Een dergelijke vervanging is gerechtvaardigd: de boon is rijk aan vitamines, aangenaam van smaak en perfect te combineren met alle tanken en groenten. De bereiding van dit gerecht duurt niet langer dan 10 minuten.
ingrediënten:
- Witte en rode bonen in blik - 230 g;
- rode ui - 70 g;
- olijfolie - 40 ml;
- stengels bleekselderij - 2 st.;
- azijn balsamico - 30 ml;
- suiker - 20 g;
- handvol groene peterselie.
voorbereiding
- Snijd de uien en stelen van selderij.
- Meng met de bonen.
- Klop de boter, azijn en suiker.
- Seizoen en vul met greens.
"Tbilisi" -salade met rode bonen en rundvlees
"Tbilisi" slaatje met rode bonen rechtvaardigt zijn naam volledig door zijn genereuze samenstelling, pikante smaak en hoge voedingswaarde. Producten die typisch zijn voor de Georgische keuken, gecombineerd op één plaat in een nuttig eiwitgerecht. Postrundvlees, noten en dressing van de olie zullen de smaak benadrukken en de lage calorische waarde van het gerecht behouden.
ingrediënten:
- ingeblikte rode bonen - 250 g;
- gekookt rundvlees - 250 g;
- rode ui - 70 g;
- walnoten - 50 g;
- olijfolie - 505 ml;
- wijnazijn - 20 ml;
- paprika - 100 g;
- teentje knoflook - 2 stuks.
voorbereiding
- Snijd rundvlees, ui, knoflook en peper. Meng met de bonen.
- Voeg de noten toe.
- Salade met ingeblikte rode bonen seizoen met olie en wijnazijn.
Lobiosalade met rode bonen - klassiek recept
Salade "Lobio" van ingeblikte rode bonen zet de lijst voort van gezonde en gezonde gerechten die eigen zijn aan de Georgische keuken. Dat is niet verrassend, want voor blanke kookbonen - een van de belangrijkste elementen, perfect gecombineerd met aromatische kruiden en noten. Dit gerecht zelf, en geserveerd, zowel warm als koud
ingrediënten:
- ingeblikte rode bonen - 900 g;
- walnoten - 100 g;
- ui - 2 stuks;
- wijnazijn - 45 ml;
- plantaardige olie - 50 ml;
- een teentje knoflook - 5 stks;
- tomatenpuree - 50 g;
- koriander - een handjevol.
voorbereiding
- Hak de noten en knoflook fijn.
- Voeg een lepel azijn toe.
- Bak de ui, voeg de pasta en bonen toe. Zeef een paar minuten.
- Combineer de ingrediënten met noten, giet de azijn in, decoreer met groen.
- Georgische salade met ingeblikte rode bonen kan onmiddellijk worden geserveerd.
Salade met ingeblikte rode bonen en croutons
Fans van originele snacks zullen salade met rode bonen en crackers lekker vinden. Deze laatste voegt niet alleen een recept voor calorieën en verzadiging toe, maar zal ook de textuur diversifiëren met een aangename crunch. Naar crackers bleef stevig en hield dezelfde crunch - voeg ze toe aan de salade voor het opdienen.
ingrediënten:
- ingeblikte rode bonen - 250 g;
- maïs - 100 g;
- paprika - 100 g;
- ham - 150 g;
- mayonaise - 100 g;
- crackers - 100 gram.
voorbereiding
- Snijd de paprika's en ham. Maak contact met bonen en maïs.
- Breng de salade op smaak en mix.
- Heerlijke salade met rode bonen garneer met croutons.
Salade met rode bonen en rookworst
Salade met ingeblikte rode bonen en worstjes is een aanvulling op de categorie fastfoodgerechten. Dit recept zal helpen om worstproducten op de juiste manier te gebruiken en in plaats van verveelde boterhammen, een heerlijk saladeontbijt. Deze variatie kan worden gebruikt als een vulling voor taartjes of ingepakt in lavash en een snack op het werk.
ingrediënten:
- ingeblikte rode bonen - 450 g;
- rookworst - 350 g;
- rode uien - 50 g;
- koriander - handvol;
- mayonaise - 50 g.
voorbereiding
- Zure worst en uien.
- Meng de producten met de bonen.
- Breng de salade op smaak met mayonaise met ingeblikte rode bonen en versier met greens.
Salade met rode bonen
De salade met ingeblikte rode bonen is een universele groentensnack waarmee je snel en effectief tegen honger kunt. Dit gerecht laat geen gevoel van zwaarte achter en verrijkt zich met vezels en eiwitten, wat vooral belangrijk is in het koude seizoen. Het duurt enkele minuten om het vitamine-assortiment voor te bereiden.
ingrediënten:
- ingeblikte rode bonen - 250 g;
- komkommer - 100 g;
- paprika - 100 g;
- maïs - 150 g;
- olijfolie - 50 ml;
- citroensap - 20 ml.
voorbereiding
- Peper en komkommer snijden, mengen met bonen en maïs.
- Breng de groentesalade op smaak met rode bonen in blik met citroensap en boter.
Salade met rode bonen en kip
Salade met rode bonen en kipfilet is een passende snack bij het observeren van diëten en vasten dagen . Bonen en kippenvlees zijn vergelijkbaar in bruikbare kwaliteiten: beide zijn rijk aan eiwitten, bevatten weinig calorieën en kunnen snel verzadigen zonder extra kilo's toe te voegen. Deze producten hebben een onaangename smaak, die kan worden veranderd door verse groenten en kruiden toe te voegen.
ingrediënten:
- kippenborst - 250 g;
- ingeblikte rode bonen - 250 g;
- tomaat - 100 g;
- zwarte gemalen peper - snuifje;
- slablaadjes - 3 stuks;
- pijnboompitten - 30 g;
- olijfolie - 50 ml;
- citroensap - 20 ml.
voorbereiding
- Borst het vlees, snijd het seizoen en snijd.
- Hak de tomaat fijn.
- Leg de schotel slablaadjes, plakjes kip, tomaat en bonen erop.
- Breng het gerecht op smaak met boter en citroensap en besprenkel met noten.
Salade met rode bonen en krabstokken
Rode bonensalade in zijn eigen sap met krabsticks is een eenvoudige en zachte interpretatie van een populaire snack voor de feestdagen. Dit gerecht is snel gekookt, omdat de boon eieren vervangt en het gedoe met het verwerken ervan elimineert. Tegelijkertijd is het ideaal gecombineerd met krabvlees en tomaten en geeft het gerecht een interessante textuur.
ingrediënten:
- rode bonen in hun eigen sap - 250 g;
- krabstokken - 150 g;
- tomaten - 250 g;
- een teentje knoflook - 2 stuks;
- mayonaise - 100 g.
voorbereiding
- Krabstokken en tomaten in plakjes gesneden.
- Giet de vloeistof uit de boon.
- Meng de ingrediënten en breng op smaak met mayonaise en gehakte knoflook.
Salade met rode bonen en champignons
Salade met rode bonen en champignons heeft verschillende versies van koken. Traditioneel is het voorgerecht gevuld met mayonaise, maar om een dieetproduct te krijgen, is het beter om plantaardige olie te gebruiken. Bovendien hebben zure champignons een zure smaak en hebben dergelijke sauzen niet nodig. De Lenten-schotel wordt in een paar minuten bereid.
ingrediënten:
- ingeblikte rode bonen - 400 g;
- gemarineerde champignons - 250 g;
- plantaardige olie - 60 ml;
- azijn - 20 ml;
- tijm is een kneepje.
voorbereiding
- Champignons in tweeën gesneden, verbinden met bonen.
- Azijn met boter klop.
- Kruid het seizoen en besprenkel met tijm.
Salade met tonijn en rode bonen
Het salade-recept met tonijn en rode bonen laat zien hoe smakelijk de knuppels zijn uit de pot. Met deze opslagmethode verliezen ze niet in kwaliteit en behouden ze bruikbare stoffen. Een bijzonder pluspunt is snel koken, wat alleen mogelijk is met ingeblikte producten. Verrassend genoeg zijn peulvruchten en vis perfect gecombineerd en zullen ze eters aantrekken die niet bang zijn voor experimenten.
ingrediënten:
- ingeblikte rode bonen - 200 g;
- maïs - 200 g;
- ingeblikte tonijn - 150 g;
- olijfolie - 40 ml;
- verse peterselie - een handjevol.
voorbereiding
- Doe alle producten in een slakom.
- Voeg de olie toe, roer.
- Versier een eenvoudige salade met groene bonen.