Op het gebied van de menselijke gezondheid en het gewicht ervan, zijn er veel factoren die van invloed zijn: stress, erfelijkheid, ecologische component, levensstijl en gezonde en goede voeding. Daarom is het noodzakelijk om maximale aandacht te schenken aan het voedsel dat je eet, want slechte voeding beïnvloedt niet alleen het welzijn, maar ook het uiterlijk.
Gevolgen van ondervoeding
Het belangrijkste gevolg van ondervoeding is een inzinking en zeer vermoeidheid. Dit kan te wijten zijn aan een tekort aan calorieën of koolhydraten. Omdat het koolhydraten zijn die de bron zijn van kracht en energie. Een tekort aan vitamine B , B6 en B12, calcium en magnesium is het gevolg van slecht humeur, depressieve toestand, prikkelbaarheid en humeur.
Als u gefrituurd, ingeblikt en meelvoer eet, kunt u ook een aantal problemen ervaren: verminderd gezichtsvermogen en aandacht, regelmatige hoofdpijn, droge en vette huid, huiduitslag, puistjes enzovoort.
Bovendien is het gebrek aan ontbijt een verwende stemming voor de hele dag vanwege het constante gevoel van honger en gedachten over eten.
Schade van ondervoeding is duidelijk. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, is het noodzakelijk om gefrituurd en gekruid voedsel, zout, suiker, mayonaise, plantaardige oliën, ingeblikt voedsel, halffabrikaten, koolzuurhoudende en alcoholische dranken, kunstmatige vetten, geraffineerde bloem van hoge kwaliteit, fastfood te weigeren. Dit alles is opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen die ondervoed zijn.
Hoe goed eten?
Het is noodzakelijk om te beginnen met het opnemen in het dieet van complexe koolhydraten , producten gemaakt van volle granen, gekookte of gestoofde zeevis (minstens 3 keer per week), zure melkproducten met een minimum vetgehalte en alleen binnenlandse in plaats van industriële productie, evenals vers groenten en fruit. Het ontbijt zou een verplichte maaltijd moeten zijn. Goede voeding houdt ook in dat je minstens 5-6 keer per dag moet eten. Het is noodzakelijk om elke voeding op te geven. Bovendien is het noodzakelijk om dagelijks zoveel mogelijk zuiver water te drinken zonder gas. Een overvloedig drinkregime helpt het lichaam zichzelf te reinigen van gifstoffen en toxines.
Een goede en gebalanceerde voeding helpt om verveeld overgewicht te verminderen en om de gezondheid en het welzijn te normaliseren. Verspil daarom geen tijd aan het nadenken over wat leidt tot onjuiste voeding, maar het is beter om de eerste stap te zetten om aan uw gezondheid te voldoen.