Eiwit afslankcocktails begonnen relatief recent te worden gebruikt, omdat aanvankelijk met hun hulp werd verondersteld een toename van het lichaamsgewicht te bereiken als gevolg van spiergroei. De voorgestelde mengsels hebben echter in het algemeen een laag caloriegehalte met een hoog gehalte aan voedingsstoffen. Daarom ontstond het idee om één of meerdere maaltijden te vervangen door een eiwitcocktail om het calorische gehalte van het dieet te verminderen en het effect van afvallen te bereiken.
Eiwit afslankcocktails
Ondanks alle ogenschijnlijke eenvoud van het systeem, is het eigenlijk niet zo eenvoudig om af te vallen met behulp van eiwitcocktails. Een man heeft niet alleen vloeibaar voedsel nodig, maar ook romig, knapperig en stevig. Wanneer je constant moet drinken, in plaats van eten, mis je de gewaarwordingen die gepaard gaan met kauwen, hoewel het meestal niet zo concreet is, maar het lijkt gemakkelijk dat je iets anders wilt.
Als u echter een doelbewust genoeg persoon bent, dan zal het voor u niet moeilijk zijn om bijvoorbeeld voor het ontbijt en na de training drankjes te drinken; de eiwitcocktail kan in dit geval hetzelfde of enigszins anders zijn. Het is belangrijk om de calorische inhoud van uw dieet onder controle te houden - want daarnaast krijgt u nog een ontbijt, lunch, middagsnack en late avondmaaltijd, waarvoor u veel koolhydraatvoedsel eet, zodat het effect niet alleen u niet kan behagen, maar u ook van streek maakt.
Recepten van eiwitcocktails
Er zijn verschillende manieren om een eiwitcocktail te bereiden. Dit kan zowel met het gebruik van gekochte eiwitten als met geïmproviseerde producten worden gedaan. Puur eiwitcocktails kunnen echter nog steeds alleen als sportvoeding worden beschouwd, omdat de meeste producten die u kunt gebruiken om een huisversie te maken, ook vetten en koolhydraten bevatten.
Dus, overweeg de recepten:
- Eiwitcocktail op afgeroomde melk . Meng in een blender 1/3 kopje instant, instant magere melk, 2 theelepels eiwitpoeder, 1
een theelepel zonnebloemolie, naar smaak - zoetstoffen, bijvoorbeeld stevia, een kopje koud water en een paar ijsblokjes. Als je een dikke cocktail wilt, voeg dan 1/4 theelepel guarpitmeel toe (je vindt alle ingrediënten in natuurvoedingswinkels of sportvoeding). - Eiwitcocktail van eieren . Meng de blender 5 eiwitten en een glas vers geperst sinaasappelsap erdoor. Een natuurlijke proteïnecocktail voor dit recept heeft een zachte, aangename smaak.
Wanneer drink je een proteïne-cocktail? Als u betrokken bent bij sport, is het het beste om een dergelijk product te nemen na de training. Zo niet, dan 's morgens of in plaats van het avondeten 2-3 uur voor het slapen gaan.