Bij het noemen van het concept van caloriearm ben je bedekt met een bittere melancholie, waarmee alleen bittere chocoladerepen kunnen omgaan? Wanhoop niet, het zijn jouw stereotypen. Caloriearme producten voor gewichtsverlies , volgens de meesten, is het voedsel dat minder dan 100 kcal per 100 g gewicht bevat, en wordt gekenmerkt door een droevig gebrek aan smaak, leegte in de maag en voortdurende ontevredenheid.
In feite is het concept van producten met een laag caloriegehalte volkomen willekeurig. Low-calorie is een selderij met zijn 12 calorieën, en caloriearm wordt beschouwd als een marshmallow - met 300 calorieën. Vandaag zullen we proberen dit concept te breken in caloriearm voedsel, honger stillen, nuttig caloriearm voedsel en caloriearme snoepjes (voor uw promotie).
eiwit
Het eiwit in ons lichaam wordt niet alleen lange tijd verteerd, maar breidt ook dit proces uit voor koolhydraten en vetten, waardoor we langer verzadigd kunnen voelen. Met behulp van eiwitten zijn we niet bang voor spierkatabolisme, en ook voor de fragiliteit van botten, nagels en haar. Eiwit zal ons beschermen tegen striae en cellulitis, omdat het onze huid soepel maakt.
Dus, welke eiwitproducten zijn het minst caloriearm:
- kwark met een vetgehalte van 1 tot 5%;
- kefir tot 2% vetgehalte;
- eiwitten;
- schaal-en schelpdieren;
- magere zeevis;
- tofu;
- natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen;
- kip, kalkoen.
Al deze producten hebben inderdaad een nogal onflatteuze smaak. Maar door kruiden, kruiden, ongeraffineerde oliën, bessen en groenten toe te voegen, kunt u volledige gerechten maken. We raden aan om voor elke maaltijd verzadiging toe te voegen aan een van de bovenstaande eiwitproducten.
Nuttig en caloriearm
Dat is waar je kunt verspreiden, dus het is hier. Tenslotte, nuttig en caloriearm voedsel dat vet verbrandt - het is niets meer dan fruit, groenten, bessen en groenten. Als een portie eiwitrijk voedsel 100 g is, dan is hier ons minimum - alle 200 gram!
Onze lijst met top:
- komkommers;
- basilicum, dragon, koriander, dille;
- selderij;
- granaten;
- grapefruit;
- alle bessen;
- alle soorten kool;
- spinazie;
- ananas;
- appels.
Al deze producten kunnen veilig worden gegeten en worden gecombineerd met eiwitrijk voedsel. Wat betreft salades, als je op dieet bent, kook ze dan zonder zout, maar wees niet bang om citroensap en extra vergine olijfolie toe te voegen - ze dragen alleen maar bij aan het proces van afvallen.
Producten voor promotie
We kwamen bij het meest "heerlijke" deel van onze lijst. Dus, hoe kun je jezelf trakteren op een dieet, hoe kun je jezelf belonen voor succes bij het verliezen van gewicht? Het antwoord is simpel - kies zoete, caloriearme voeding voor een dieet:
- zwarte chocolade zonder toevoegingen, minimaal 72%;
- marshmallows;
- snoep;
- havermout koekjes;
- veganistisch ijs;
- gedroogd fruit en gedroogde bessen.
Natuurlijk, zodat het proces van afvallen niet zo pijnlijk lijkt dat je psyche niet aan constante deprivatie lijdt, van tijd tot tijd moet je jezelf iets verboden toestaan.
Zo bevat donkere chocolade, hoewel caloriearm, maar een beetje suiker (als de samenstelling voor 72% of meer bestaat uit cacaoproducten). Daarnaast combineren we zaken met plezier: zwarte chocolade is een uitstekende antioxidant,
Zephyr en pastilles favoriet door diëtisten snoep, omdat ze de meest natuurlijke zijn. Bij het kiezen van havermoutkoekjes, zorg ervoor dat het echt is gemaakt van havermeel. En wat veganistisch ijs betreft, het kan worden gekocht in winkels voor vegetariërs / veganisten. Het is gemaakt van sojamelk en bevat veel minder calorieën dan onze gebruikelijke variant.
Nou, je bent je meer dan bewust van de voordelen en de zoetheid van gedroogd fruit en gedroogde bessen.