Om voor uw gezondheid en uw lichaam te zorgen, hoeft u niet veel geld uit te geven. Vaak zijn goedkope hulpmiddelen die beschikbaar zijn veel effectiever dan dure merkgeneesmiddelen. Goede voeding kan veel gezondheidsproblemen en extra kilo's besparen.
In het dieet van elke persoon is het noodzakelijk om een product zoals appels op te nemen. De voordelen en nadelen van appels zijn goed bekend bij onze bevolking, maar ze komen niet elke dag in de dagelijkse voeding. Rood en groen, met een zacht vruchtvlees en stevig, sappig en niet erg, zuur en zoet - zo'n verscheidenheid aan variëteitskenmerken stelt iedereen in staat een vrucht naar zijn smaak en smaak te kiezen. Voor degenen die niet van verse appels houden, kun je gebakken appels koken, drogen, salades maken met appels en desserts.
Voordelen en schade van verse appels
De waarde van appels ligt in hun samenstelling. Bijna 80% van de appels is water. De restpercentages vallen op vezels, organische zuren, koolhydraten.
Het handigst zijn vers geoogste appels. Het is in hen dat de concentratie van voedingsstoffen zijn maximum bereikt. Wanneer u een verse appel gebruikt, komen de volgende stoffen in het lichaam:
- pectine - verbetert de werking van de darmen, reinigt het van toxines;
- vitamines: E, groep B, provitamine A en ascorbinezuur;
- mineralen: kalium, calcium, magnesium, ijzer , zink, chloor, zwavel, koper. De grootste hoeveelheid ijzer is aanwezig, verantwoordelijk voor de kwaliteit van bloed en calcium, wat noodzakelijk is voor het musculoskeletale systeem en het cardiovasculaire systeem;
- antioxidanten die interfereren met oxidatieve processen;
- tannines, met een ontstekingsremmend effect bij ziekten van het urogenitale en cardiovasculaire systeem;
- Tannines voorkomen de precipitatie van zouten, wat een goede preventie van urolithiasis is.
Vooral moet worden gezegd over de voordelen en schade van appels op een lege maag. 'S Ochtends eten van appels zal profiteren van constipatie en het lichaam helpen afstemmen op werk. Het gebruik van deze vruchten op een lege maag is echter onaanvaardbaar voor gastritis met hoge zuurgraad, ulcera, cholelithiasis.
Het gebruik van appels op een lege maag voor gewichtsverlies is ook controversieel. Aan de ene kant - de appel heeft een rijk complex aan voedingsstoffen, die het eten kunnen vervangen. Aan de andere kant - bij veel mensen veroorzaakt appel eetlust, omdat het de maagwand irriteert met zuren. Een appel eten op een lege maag of als tussendoortje tijdens een dieet is alleen mogelijk voor diegenen die niet zo'n kenmerk van het lichaam hebben.
Sprekend over de voordelen en nadelen van appels, is het onmogelijk om het caloriegehalte van deze vrucht niet te beïnvloeden. Deze indicator is afhankelijk van wat voor soort appel en in welke omstandigheden het is gegroeid. Gemiddeld heeft een rode appel een calorische waarde van 47 eenheden en een groene appel - ongeveer 35 eenheden. Het is de groene appel die wordt aanbevolen voor gebruik tijdens diëten.
De voordelen en schade van rode appels
Onder diëtisten bestaat de mening dat rode appels minder nuttig zijn dan groene appels. Appels met rode kleur zijn vaak zoeter en bevatten minder zuren, dus
Voordelen en schade van groene appels
Het belangrijkste voordeel van groene appels is de afwezigheid van een pigment, wat een negatieve reactie is voor mensen die gevoelig zijn voor allergieën. Groene appels kunnen zelfs aan kleine kinderen worden gegeven. Het tweede belangrijke voordeel van dergelijke appels is dat ze meer ijzer bevatten, dus het is nuttiger voor bloedarmoede.
Groene appels werken als enzymen en helpen het zware voedsel van het lichaam af te breken en te absorberen. Daarom is een groene appel na een stevig diner van harte welkom.