Vet op ons lichaam is ongelijk vertraagd, dus zie je vaak slanke meisjes met onverwacht volledige kuiten of knieën. Coco Chanel zei ook dat de rok van de vrouw iets lager dan de knieën zou moeten zijn en ze zou verbergen voor nieuwsgierige ogen, want 90% van de vrouwen (ze heeft dit probleem al lang onderzocht), knieën zijn de meest onaantrekkelijke plek.
Vermoedelijk, in de tijd van Chanel, was er niemand die oefeningen voor de knieën bedacht, maar vandaag kunnen we de externe gegevens van onze knieën veranderen met onze eigen inspanningen (zowel ten goede als ten kwade).
In dit geval moeten oefeningen voor mooie knieën bestaan uit een krachtgedeelte en uit lichte striemen. Het eerste deel van de oefeningen moet helpen vet van de knieën te verwijderen, en striae , in feite, geeft ze een dunne vorm.
oefeningen
- "Fiets" - we gaan op de rug liggen, handen langs het lichaam, onze benen verticaal opheffend, fietsen na. Dit is de beste oefening voor dikke knieën, het verwijdert zwelling van de benen, elimineert cellulitis in dit scrupuleuze gebied. Het moet 5 minuten per dag worden gedaan.
- We gaan op de grond zitten, rusten op de armen achter, rechterbeenbocht, links - uitgerekt, nosochek op zichzelf. We heffen het linkerbeen over de vloer tot een hoogte van 15-20 cm en trekken de teen zelf aan. We doen de liften van het been op dit niveau, zonder het naar het uiteinde op de vloer te laten zakken. We presteren 20 keer per etappe.
- We gaan op de rug liggen, handen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën, we drukken op de borst, en dan onze benen recht boven onszelf. Herhaal 20 keer buigen en onbeweeglijk.
- We staan op, benen bij elkaar, handen worden verlaagd. We buigen het linkerbeen in de knie en heffen onze rechterarm op. We wisselen benen - voer 20 keer uit (de linker en rechter benen optillen = 1 keer).
- Dit, zij het een belachelijke, maar zeer effectieve oefening om dikke knieën te vermageren. Kraken, stappen op de grond zetten of vooruit en achteruit gaan. We gaan "half dozijn" en niet op teensokken, maar laten de voet bij elke stap volledig op de grond vallen. We voeren 10 stappen vooruit en 10 stappen terug.
- We staan op, benen bij elkaar, we leggen onze handen op onze knieën. We voeren 15 rotaties uit door de knieën in één en 15 in de andere richting. Met elke draai, buig en maak de knieën los.
- Benen op de breedte van de schouders, handen op de knieën, wij draaien onze benen uit elkaar. We doen 15 keer. Draai vervolgens naar binnen, naar elkaar toe - 15 keer.
- Vind de ondersteuning - kast, stoel, etc. Rechterbeen buigt en scheurt de vloer af, gewicht op de linkervoet. We voeren 15 beklimmingen uit op de sokken aan de linkervoet en vervolgens 15 keer aan de rechterkant. Oefening kan worden uitgevoerd zonder ondersteuning voor een sterker effect.
- Het is noodzakelijk om de spieren te strekken, anders komt er vet van je voeten, maar het zal niet worden vervangen door esthetisch afgeronde spieren boven de knie cups. Je moet op de grond liggen, aan je linkerzijde. De linkerarm is uitgestrekt, het hoofd rust op de rechterarmsteun op de vloer. Poten zijn half gebogen. We nemen de rechterhand voor het rechterbeen, benen tot de knieën moeten worden gesloten. Duw de heup voorzichtig naar voren en strek de spieren van het rechterbeen uit. We keren ons om en herhalen tot het tweede been.