Elke keer waren er hun eigen normen van schoonheid. In de periode van oudheid waren schoonheden vrouwen van geringe hoogte met gladde lichaamslijnen, brede heupen en kleine borsten. Later in de X-XII eeuw betrad de mode geleidelijk een sterk groeiende en elegante lange nek. In de Middeleeuwen was er weer een lage groei, dunne armen en een kleine kist. In de Renaissance gewaardeerd pompeuze schoonheden met volle heupen. Daarna, vanaf het einde van de 16e eeuw, weer een kleine borst, dunne nek en kleine schouders. Op wat alleen vrouwen niet gingen, zou dat overeenkomen met idealen. En onze tijd is geen uitzondering.
Nu is de vrouw zelfvoorzienend en zelfverzekerd. Tegelijkertijd gaan de lengte van haar nek en de volheid van haar handen naar de achtergrond. Hetzelfde geldt voor de grootte van de borst.
Alleen voor ons, vrouwen, dit is een ziek onderwerp. Je wilt altijd dat de kist een beetje ronder, langer, groter is. En daarvoor zijn velen van ons op alles voorbereid. Het is niet ongebruikelijk dat een vrouw voor het ideaal onder het mes van de chirurg ligt. En voor degenen die niet klaar zijn voor dergelijke maatregelen, is een heel complex van oefeningen voor borstvergroting ontwikkeld. En niet alleen. In elk fitnesscentrum is er een coach die je zijn lessen zal aanbieden.
Opgemerkt moet worden dat geen fysieke oefeningen om de grootte van de vrouwelijke borst te vergroten de borstklier zelf niet kunnen vergroten. Alleen borstspieren groeien, samentrekken of vormen.
Toch is het onmogelijk om hier niet te vermelden dat de spieren van de borst erg groot en sterk zijn. Daarom is borstvergroting met oefeningen alleen mogelijk in het geval van voldoende grote belastingen en regelmatige oefeningen. Helaas is in de dagelijkse oefeningen de betekenis niet genoeg. Spieren groeien niet in de werkperiode, maar in de rustperiode na het sporten.
Maar meestal ontbreekt de tijd hard. Daarom zijn veel vrouwen geïnteresseerd in precies die oefeningen voor borstvergroting, die thuis kunnen worden uitgevoerd.
knijpen
De eenvoudigste oefening voor borstvergroting is push-up. Iedereen weet hoe hij deze oefening moet doen. U moet voor één benadering minimaal 30 keer drukken. Iedereen begrijpt echter dat voor veel vrouwen en 3-4 keer rimpel moeilijk is, om nog te zwijgen van 30. Doe het op deze manier. Doe in het begin 20 push-ups per sessie, ongeacht het aantal benaderingen. Verlaag het aantal benaderingen geleidelijk, zonder het aantal push-ups te verminderen.
Zeer effectieve oefening voor borstvergroting
Je moet recht zijn, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hef je armen op zodat je ellebogen op borsthoogte zijn, vouw je handpalmen voor je op zodat je vingers naar boven wijzen. Ten koste van "één en twee" drukt u de onderste delen van de palmen krachtig tegen elkaar. Ten koste van "drie", draai je handpalmen met je vingers naar jezelf, ten koste van "vier" handpalmen die je recht moet maken. Op de rekening van "vijf" handen drop-down, en op "zes" neemt u de startpositie in. Deze oefening moet niet minder dan 5-8 keer worden herhaald.
Oefening voor borstvergroting "Wall"
Ga naar de muur en leg je handpalmen erop. Begin met kracht om op de muur te drukken, alsof je hem van de plek probeert te verplaatsen. Duwen is zo nodig, om druk in de borstspieren te voelen. Alternatief: 10 seconden drukken, 10 ontspannen.
Oefeningen om de grootte van de borst te vergroten "Skiër"
Deze oefening wordt uitgevoerd met halters of boeken in de hand. Beweging moet op dezelfde manier worden uitgevoerd als wat skieurs doen, terwijl ze tegelijkertijd met twee stokjes duwen. Alleen is het nodig om dit heel langzaam te doen. Zachtjes tilde ze haar rechte armen van haar heup naar haar borst, een paar seconden
Oefening voor borstvergroting "Push-up van de stoel"
Keer je rug naar de stoel en leg je handen erop. Leun op je handen en trek je benen naar voren. Ga naar beneden en ga staan, buig en buig je armen. Je moet 3 sets van 6-8 keer doen.
Aan het einde van de les, moet je de "Stretching" -oefening doen: laat je handen vallen met halters en houd die positie een tijdje vast, of doe de "Muur" -oefening, druk gewoon niet op de muur, maar "hangt" aan je handen.