Reeds vele jaren klinkt de naam Norbekov zelf gezond. Wat de ziekte ook is, onthoud deze genezer, die duizenden mensen heeft geleerd om door lichamelijke oefeningen te worden genezen door lichaam en geest. Vandaag zullen we de gymnastiek van Norbekov voor de gewrichten beschouwen.
De fysieke kant van de oefeningen
Problemen met gewrichten worden steeds vaker bij mensen gevonden als gevolg van inactiviteit en ondervoeding. Dientengevolge veroorzaakt elke geringste beweging ongemak, en als niets wordt gedaan, kan een persoon eenvoudig het vermogen om te bewegen en hulpeloos te worden verliezen. Bovendien is Norbekov's gezondheidsgymnastiek niet alleen gericht op het werken aan gewrichten, maar ook op het verbeteren van de mobiliteit van de wervelkolom. Hoe flexibeler de wervelkolom, hoe gezonder het is. In de wervelkolom zit het ruggenmerg, en eventuele defecten in de wervelkolom kunnen fataal zijn wat betreft de inhoud.
De massa van een gezond persoon bestaat voor 40% uit spieren. Onze spieren dienen als een korset voor de wervelkolom, ze ondersteunen het en nemen gedeeltelijk de last op zich. Bij een persoon die een zittende levensstijl leidt, atrofiëren deze spieren. Heel vaak gaat hypodynamie ook gepaard met een toename van de vetmassa. Als gevolg hiervan neemt de belasting van de wervelkolom meerdere keren toe, wat onze gezondheid niet positief kan beïnvloeden.
Ontwikkeling van het innerlijke zelf
Niet het lichaam, niet het figuur, en zelfs de kracht zijn echter niet de hoofdtaken van de gymnastiek van Dr. Norbekov. Zoals hij zelf zegt, moet het doen van oefeningen 90% concentreren op de interne ontwikkeling. Norbekov beveelt aan om voor zichzelf een lijst te maken van die persoonlijke kwaliteiten die we missen en tijdens de implementatie van het complex deze op zichzelf te ontwikkelen, zich beter, mooier en sterker te voelen. Norbekov betoogt dat er in een depressieve stemming geen profijt zal zijn van gymnastiek. Tijdens de oefeningen moet je je verheugen, plezier hebben, energie uitstralen. En je energie zou exclusief creatief moeten zijn.
Start oefeningen
Dr. Norbekov beveelt aan om gezamenlijke oefeningen te starten met een opwarming van de vingers, handen en handen. We warmen en kneden de handpalmen, elke vinger wordt individueel uitgerekt, we voeren wrijving en aaien uit. Het belangrijkste is om plezier te hebben tijdens het proces.
We gaan over op de warming-up van het hele lichaam, warmen op als een kat, zonder een enkel plot te missen.
We ademen in en laten de vreugde van de hele wereld binnen. We beginnen het punt van inwendig zicht tussen de twee wenkbrauwen te masseren. We passeren soepel naar masseren aan de neusvleugels, voor en tegen de klok in. Masseer vervolgens het punt tussen de onderlip en de kin. Buig met je duimen de whisky in een cirkelvormige beweging. We gaan over naar de massage van de nek in het achterhoofdgedeelte, waar het haar eindigt.
We nemen de oren en beginnen ze met trekkende bewegingen, rijden rond en wrijven onze oren met de handpalmen. Vergeet niet dat de gezamenlijke oefeningen van Norbekov gevoelens en vreugde zijn. Glimlach en hef je handen op ter hoogte van je schouders. Vingers kijken omhoog, in de handen van spanning, voelen de beweging van energie. De positie van de handen verandert niet, borstel evenwijdig aan de vloer. Beweeg ze lichtjes, alsof je over het kitten strijkt.
Draai vervolgens de vuisten, vergroot de amplitude - draai de onderarmen. Met de handen omlaag, maken we cirkelvormige bewegingen met schouders. Dit was het belangrijkste deel van het opladen van de gezamenlijke gymnastiek van Norbekov. Dan volgt de uitvoering van de pilaren op het onderste deel van het lichaam. Je kunt ze bekijken op video. Start de oefeningen op je voeten als je de gymnastiek op het bovenlichaam onder de knie hebt.
Wees niet ontmoedigd als niet alle oefeningen aan de gang zijn. Zoals Norbekov zegt, het belangrijkste is om innerlijke sensaties te creëren.