Op de een of andere manier willen vrouwen altijd iets in zichzelf veranderen. Zelfs in de mooiste figuur zal het meisje altijd iets vinden om te corrigeren. We zullen de juistheid van zo'n perfectionisme niet bespreken, maar we merken op dat een dergelijke verbetering vaak komt door de wens om af te vallen. En bij het verliezen van gewicht is het moeilijkste om te beginnen met het doen van oefeningen en vasthouden aan een dieet. Hoe correct te beginnen om te groeien dun? Wanneer is het beter om een dieet te beginnen? Dit zullen we bespreken in het artikel van vandaag. We willen waarschuwen dat deze tips niet meteen een resultaat betekenen, maar helpen wennen aan een systeem dat helpt om gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden.
Hoe te eten op een dieet?
Jezelf laten afslanken is het moeilijkste onderdeel van het verbeteren van je lichaam. Onze tips helpen u het juiste dieet te volgen:
- De belangrijkste stress waarmee ons lichaam tijdens een dieet zo moeilijk om kan gaan, zijn beperkingen. Probeer daarom eerst niet alle schadelijke producten uit uw menu te verwijderen. Eet zo gevarieerd als voorheen, maar beperk porties. Het is beter om een beetje 5 keer per dag te eten dan 3 en zeer overvloedig. Dergelijk voedsel helpt de maag in volume te verminderen, daarom zullen aanvallen van honger je veel minder vaak pijnigen
- Denk aan de basisregel van Franse vrouwen - stop de maaltijd enigszins hongerig. De maag heeft tijd nodig om een signaal over verzadiging naar de hersenen over te brengen, dus als je vol bent, zul je waarschijnlijk meer eten.
- Zulke voedingsmiddelen als zoete meel en volle melk worden als een afzonderlijke maaltijd ervaren. Verminder in de loop van de tijd de inname van eenvoudige koolhydraten tot een minimum - het proces moet mild en geleidelijk zijn. Zo kan zoet bijvoorbeeld worden vervangen door fruit en een kleine hoeveelheid bittere chocolade van hoge kwaliteit.
- Regel lossen dagen: een dag op komkommers, appels of yoghurt zal het lichaam, en uw gevoel van eigenwaarde, in combinatie met wilskracht versterken.
- Eet niet 3-4 uur voor het slapengaan. Stoppen met eten na zes uur is niet echt handig als je om middernacht naar bed gaat. Vergeet bovendien niet dat het diner de gemakkelijkste maaltijd is.
- Drink water voor het eten, niet daarna. Voorafgaand aan een maaltijd, zal een glas water de maag snel assimileren en u waarschuwen voor overeten. Maar nadat de vloeistof het maagsap verdunt en het spijsverteringsproces verstoort.
- Zet geen grootse doelen - 3 dagen in een modus is ook een prestatie, om jezelf te dwingen om te beginnen met het verliezen van gewicht is de moeilijkste fase. Natuurlijk verlies je tijdens deze periode geen extra kilo's, maar deze keer krijg je kracht en vertrouwen in jezelf, zodat het niet moeilijk zal zijn om het dieet voort te zetten.
- Omdat het onmogelijk is om zonder fysieke inspanning een dieet te beginnen, kun je gemakkelijk aan je regime deelnemen. Je hoeft 's ochtends niet te trainen, oefeningen kunnen op elk moment van de dag worden gedaan. Vergeet niet dat het wordt aanbevolen om 2 uur voor de training en een uur erna niet te eten. Ons lichaam blijft na 5 uur calorieën verbranden, dus laat het overtollig vet verwerken, en niet
een stevig avondmaal.
Wanneer is het beter om op dieet te gaan?
Er is een mening dat de beste dag voor het starten van een dieet vandaag is. Zodra u hebt besloten om te beginnen met afvallen, begint u onmiddellijk aan het plan te voldoen. Het maakt niet uit wat je hebt gegeten en hebt gedaan - de beste manier is om het dieet en trainingsplan te volgen, terwijl het vuur in de ogen nog steeds brandt. Al deze tips zijn effectief in de 4-15 dagen van de menstruatiecyclus. Gedurende deze periode is er een vrouw in opkomst, energie kookt gewoon in haar. Maar na de ovulatie begint de stemming en het geloof in de eigen kracht te dalen. Het is vooral moeilijk in de eerste dagen van de menstruatie en een week ervoor - dit zijn niet de gunstigste dagen voor het starten van een dieet. In deze periode moet je jezelf niet het plezier veroorloven een chocoladereep te eten en op de bank te liggen in plaats van naar een fitnessclub te gaan. Het is beter om onze nuttige tips opnieuw te lezen als u zich weer goed voelt.