Medische gymnastiek voor de gewrichten is noodzakelijk voor bijna ieder van ons, omdat we vaak een zittende levensstijl leiden of in zo'n waanzinnig ritme werken dat het gemakkelijk is om achterom te kijken en onze gezondheid te zien: zijn we in orde? In de regel nemen we onze toevlucht tot regelmatige beoefening van onze gezondheid wanneer het gewoon een vitale noodzaak wordt.
Dus, wat wordt bedoeld met curatieve gymnastiek met gewrichtsaandoening? In de acute fase van de ziekte moeten alle activiteiten worden gecoördineerd met de behandelende arts om niet te schaden. De belasting op het gewricht moet op dit moment zeer zacht zijn. En onthoud: de behandeling van gewrichtsgymnastiek is alleen mogelijk met een alomvattende aanpak - dit is de behandeling van geneesmiddelen, en thermische procedures en massage.
Na het verbeteren van de conditie bij het kiezen van gymnastiek voor patiënten met gewrichten, moet u zich laten leiden door het hoofdprincipe - het gewricht moet noodzakelijkerwijs bewegen, maar tegelijkertijd moet de belasting, overmatige inspanningen, schokken, schokken niet zijn. Een goed complex moet therapeutische gymnastiek voor knie- en heupgewrichten bevatten, evenals gymnastiek voor de schouder, elleboog, polsgewrichten. Laten we de specifieke oefeningen bekijken die worden aangeboden in de video-cursus curatieve gymnastiek voor de gewrichten van V.Dikul. De hoofdbelasting komt van de uitademing:
- ip liegen, leunend op zijn elleboog. Maak flops met je vrije voet naar voren en naar achteren door de bovenkant.
- ip liegen, leunend op zijn elleboog. Vrije beenbocht op de knie en vooraan geplaatst. Beweeg het andere been op en neer.
- ip liegen, leunend op de elleboog, til één been op met je vrije hand omhoog.
- Bij uitademing, til het andere been op aan het langwerpige been.
- Ga op je knieën zitten, steun op je handen. Doen de mahi gebogen in de knie met je voet omhoog en naar de zijkanten. Buig de onderrug niet.
Oefeningen met een gymnastiekstok, knielend:
- We gaan zitten. We heffen gelijktijdig handen met het opheffen van het bekken. In de afdaling - we laten onze handen vallen.
- We voeren de vorige oefening uit, maar als we zinken, gaan we afwisselend met de ene of de andere op de hiel zitten.
- Directe handen starten een stok achter de rug en keren deze terug. Als de oefening te gecompliceerd is, kunt u deze eenvoudig over het hoofd wikkelen en de stok in de ellebogen buigen.
- We vertalen handen met een stok achter de rug. Trek je armen zo hoog mogelijk omhoog en buig je over je knieën.
- We steken een stok op uitgestrekte handen. Voer de hellingen opzij uit.
- We hebben verticaal een stok voor het gezicht met betrekking tot de vloer (het ene uiteinde erboven, het andere uiteinde onderaan). We ontvouwen de stok, veranderen de positie van de uiteinden van de stok naar het tegenovergestelde.
- We werken met een stok, als een roeispaan.
- We laten de handen zakken met een stok en zwaaien ze heen en weer.