Meer recent veroorzaakten mensen met skistokken, vrolijk op de pleinen, parken en straten voorbijgangers en toeristen hadden alleen maar verbaasde blikken en sceptische glimlachen.
De voorstanders van dit soort sporten lopen echter elke dag meer en meer rond.
Zweeds wandelen met stokken
Op dit moment wordt Zweeds wandelen beschouwd als een van de meest effectieve vormen van sparende fitness . De naam van dit soort fysieke inspanning is te danken aan het feit dat het voor het eerst als een onafhankelijke sportdiscipline precies op het grondgebied van Zweden werd toegewezen, en het gebeurde in het midden van de vorige eeuw.
Wintersport in de Scandinavische landen is vooral populair. Zoals te verwachten, is het percentage professionele skiërs hier erg groot. En, zoals bekend is, kunnen atleten de training niet onderbreken vanwege seizoensinvloeden, en daarom in de zomer hun studie voortzetten zonder ski's te gebruiken.
Dergelijke activiteiten interesseerden de fitness-instructeur, die later de grondlegger werd van een nieuwe richting in fitness.
Techniek van het Zweeds lopen met stokken
Lopen met stokken is aanzienlijk anders dan op skis, zowel snelheid als techniek. Als we op ski's een bredere glijdende stap maken, vertrouwt het eerst op de sok en dan met de Zweedse (of anderszins Scandinavische, noordelijke) looptechniek helemaal anders. Hier zijn een paar basisregels voor degenen die van plan zijn om dit soort fitness te doen.
Het belangrijkste verschil tussen wandelen in Zweden en andere soorten lopen is de aanwezigheid van stokken. Het is hierdoor dat de spieren van de rug en armen, de schoudergordel erbij betrokken zijn.
Hier zijn een aantal regels die u zullen helpen de techniek van het wandelen in Scandinavië onder de knie te krijgen.
- De stap zou veerkrachtig moeten zijn, het tempo van lopen - krachtig. Probeer niet een te grote stap te nemen of op hoge snelheid te gaan. Houd het ritme van de ademhaling.
- Om te gaan is het noodzakelijk op de hiel, en dan op de teen. Een dergelijke overdracht van lichaamsgewicht geeft een belasting, met deze belasting worden caviars, heupspieren en gluteale spieren het best gebruikt.
- U moet stokjes hebben met een bevestigingslus om uw pols. Tegelijkertijd zal de belasting van de spieren, en dus het effect van training, groter zijn.
- Bij het lopen is het belangrijk om de stokken met voldoende kracht af te duwen. Dit maakt het mogelijk om de spieren van het bovenlichaam te gebruiken.
- Probeer niet je adem te verliezen. Naast de belasting van de spieren en het skelet, wordt tijdens het Zweedse lopen het ademhalingssysteem getraind.
De voordelen van Zweeds wandelen
4040 3 details 3 details details 3 hand40 3 hand details hand hand hand hand details details details details hand hand hand40 3 hand 3 hand 3 hand40 3 3 3 3 hand 3 3 340 3 3 3 3 hand 3 3 3 hand 3 3 3 3 3 3 details 3 340 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 details details hand4040 hand hand 3 hand40 3 3 3 hand 3 3 3 3 3 3 3 3 hand40 3 3 3 hand 3 3 3 3 hand 3 3 3 3 3 3 3 3 hand40 3 3 3 3 3 3 3 hand40 3 details hand4040 3 hand 3 3 3 3 3 hand4040 hand 3 3 3 hand40 3 3 hand 3 hand40 3 3 Daarom is dit soort fitness perfect voor iedereen. Het wordt aanbevolen aan mensen met een verzwakte gezondheid, ouderen. Zweeds wandelen wordt zelfs getoond bij hart- en vaatziekten.
Een goede instructeur zal dat kunnen