Om goede resultaten in training te bereiken, gebruiken veel mensen geyners, die twee zeer belangrijke punten combineren. Ten eerste hebben ze speciale suikers, dat wil zeggen koolhydraten, die de energie geven die nodig is voor training. Ten tweede omvat de samenstelling van de gainers die tijdens de intensieve training worden gebruikt, eiwitten - het basismateriaal waarmee de spiergroei plaatsvindt. Tegenwoordig is er een breed assortiment van dit product, dus om goede resultaten te krijgen, moet je de juiste keuze maken.
Het gebruik en de schade van een gewichtstoename voor massale winst
Als we het hebben over de samenstelling van dit product, is het vermeldenswaard dat er additieven van verschillende kwaliteit zijn, we zijn alleen geïnteresseerd in opties van goede kwaliteit. De samenstelling van deze homo's omvat eiwitten en complexe suikers, die geen zoete smaak hebben en snel in het lichaam worden opgenomen. Daarnaast bevatten ze verschillende vitaminen , evenals natuurlijke smaken. Harm kan alleen worden verkregen door dubieuze gainers te werven, waarbij er in het algemeen verschillende additieven zijn die negatief reflecteren op de gezondheidstoestand. Het is de moeite waard om op te merken dat om dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen te krijgen, zoals in de porties van dit sportsupplement, je een enorme hoeveelheid voedsel zult moeten eten.
Profiteer van het nemen van een geyner voor spiermassa winst:
- Gezien de aanwezigheid van vitaminen, kun je het complex niet apart innemen. Deze heilzame stoffen zijn belangrijk voor het lichaam en, in de eerste plaats, bij het actief sporten.
- Na de training is er geen sterke vermoeidheid, omdat de energiebalans in hoog tempo wordt hersteld.
- Met kwaliteitsgeynery kunt u het proces van toenemend spiervolume versnellen.
- Dit sportsupplement helpt de spiermassa snel te herstellen, wat betekent dat de pijn na de training niet zo veel zal voelen.
Gewichtstoename met behulp van een geyner kan tot enkele bijwerkingen leiden. Zeer zelden is er een maagklachten, maar dit is mogelijk vanwege individuele intolerantie of vanwege het gebruik van slechte geynerov. Als het additief een kapotte verpakking is, kan er binnenin bacteriën worden aangetroffen die tot vergiftiging leiden. Gainers hebben een hoog caloriegehalte en als iemand ze gebruikt, maar geen intensieve sporten beoefent, kan dit leiden tot vetophopingen. Dergelijke supplementen zijn verboden in de aanwezigheid van nierziekten.
Hoe een massa-gainer kiezen?
Om alleen te profiteren van het gebruik van dergelijke sportsupplementen, moet u een echt product van hoge kwaliteit kiezen. Houd rekening met het volgende bij het kiezen van een additief:
- Let op de hoeveelheid eiwit, dus het moet minstens 30% zijn. Anders is het mogelijk om geen spiermassa te krijgen, maar wel vet.
- Kies een kwaliteitsproduct dat ofwel wei-eiwit of complex eiwit in de samenstelling heeft. Als je in de lijst met sojabonen staat
eiwit, het is beter om zo'n geyner te weigeren. - Controleer de hoeveelheid suiker die bevat. Merk op dat eenvoudige koolhydraten leiden tot obesitas, dus geef de voorkeur aan opties waarin je koolhydraten met een lage glycemische index zult zien.
Experts zeggen dat het bij het kiezen van een gainer ook het overwegen waard is om het trainingsseizoen te volgen. Geef bijvoorbeeld in het najaar de voorkeur aan een meer calorisch product, maar begin in de winter over op opties met minder koolhydraten. In het voorjaar is het noodzakelijk om complexe eiwitten te gebruiken en tegen de zomer kun je in de spiegel een mooi en reliëf lichaam zien.