Creatine is een aminozuur gesynthetiseerd door het lichaam van andere aminozuren, evenals verkregen uit voedsel van buitenaf. Voor een normaal leven is het voldoende. Mensen van wie het leven gepaard gaat met overmatige lichamelijke inspanning, die het lichaam echter moeilijk zelfstandig aankan, vereisen de inname van extra creatine in zijn pure vorm in de vorm van preparaten.
Eigenschappen van Creatine
Toen de eigenschappen van dit aminozuur in detail bestudeerd werden, werd het vermeld als een gespecialiseerd dieet vanwege een bepaald effect op het lichaam. Creatine is een belangrijke stof in de spieren van mens en dier en is noodzakelijk voor een volwaardige energie-uitwisseling. Gemiddeld verbruikt een persoon ongeveer 2 gram creatine per dag, ontvangt 1 gram eiwitvoedsel en de rest wordt geproduceerd uit de bijbehorende aminozuren. Hoe beïnvloedt creatine het lichaam?
- Het effect van creatine is het meest merkbaar bij intense fysieke inspanning. Creatine verhoogt direct uithoudingsvermogen, verbetert resultaten. Dit bepaalt het belang van creatine voor atleten.
- De energiereserve van het lichaam is beperkt. Bij belasting of bij sporten waarbij een grote hoeveelheid energie vrijkomt, spiervermoeidheid na training, is het gebruik van creatine in dit opzicht onmiskenbaar.
- Niet voor niets hebben dergelijke medicijnen hun toepassing gevonden in bodybuilding. De werking van creatine op spieren is niet alleen te danken aan toegenomen uithoudingsvermogen, maar ook aan het verbeteren van de perceptie van training,
vroege vorming van het lichaamsreliëf.
Hoe kan creatine worden ingenomen?
Over wat creatine aan het lichaam geeft, hebben we gepraat. Maar u kunt het gewenste effect alleen krijgen als u de regels voor het gebruik van dit medicijn volgt. In veel gevallen is creatine al gesplitst in het proces van assimilatie en bereikt het niet de spieren. Om dit te voorkomen, adviseren experts creatine te drinken met een grote hoeveelheid zoet sap, of gesuikerd water, wat zal zorgen voor een snel transport van de stof.
De inname van extra creatine in de spieren duwt het moment van vermoeidheid weg en heeft een positieve invloed op de tonus van de spieren. Het is echter hoogst onwenselijk om een dergelijk medicijn te nemen zonder de noodzaak en het advies van een arts.