Aangezien je dit artikel aan het lezen bent, wil je waarschijnlijk afvallen. Laten we echter eens kijken wat een verschil is tussen de concepten vetverbranding en gewichtsverlies. Je denkt waarschijnlijk (zie zelfs wanneer je je ogen sluit) dat je een esp taille, dunne benen, elastische billen hebt, dat is slechts een ding dat hen verhindert om mensen om zich heen te zien - de laag vet waaronder ze verborgen zijn.
Afvallen is dus misschien het proces wanneer u op een dieet zit, bijvoorbeeld van boekweit en kefir. Verdraag en lijd 3-4 dagen, dan begin je je ziek te voelen, en vervloekt je al het "dunne" van deze wereld. Op het einde, na het vallen, sprong je op alles dat in de hand kwam en krijgt niet alleen wat je liet vallen, maar ook die kilo's die er niet eerder waren. Maar vetverbranding is een doelbewuste en bewuste verwijdering van vetophopingen onder de huid. Voor effectieve vetverbranding, moet u beschikken over:
- motivatie;
- een plan (bestaande uit fysieke activiteiten en voeding);
- vaardigheden van het uitvoeren van metingen (schalen, metingen van het volume van heupen, benen, een taille).
Motivatie moet bestaan uit iets significants en op de lange termijn. U kunt bijvoorbeeld zelf "podtravlivat" door het plaatje van sommige van zijn idolen (actrice, atleet, enz.) Met een uitstekend figuur op het bureaublad te zetten. Kijkend naar het geluk van iemand anders, wil je nog een snoepje hebben.
Het plan zal je vertellen hoe je de vetverbranding kunt versnellen, omdat je niet alleen intenties, maar ook prestaties moet noteren. Je plan moet een record bijhouden van calorieën, met vetverbranding, het zou een tekort van 20% moeten uitmaken. Dat wil zeggen, we eten 20% minder dan we uitgeven. We zullen meer specifiek met voedsel omgaan.
Stroomvoorziening
Eten maakt deel uit van het vetverbrandingsprogramma dat je thuis alleen zult moeten doen. Ten eerste laten we het metabolisme niet vertragen. Hiervoor wordt fractioneel voedsel gebruikt - 6-7 maaltijden. Verdeel alles wat je eet om 7, krijg frequente en kleine porties.
Ten tweede is eiwit nodig voor vetverbranding (dat wil zeggen - drogen). Als je het niet in de juiste hoeveelheid consumeert, begint je lichaam, met een gebrek aan calorieën, het eiwit uit de spieren te halen. En dan gaat de vetverbranding ten koste van ons. Gebruik elke dag 4 gram eiwit per kilogram, dit geldt voor zowel mannen als vrouwen. Vetverbranding voor meisjes is niet veel anders dan mannelijk.
Fysieke activiteit
We hebben training nodig over vetverbranding. Ze bestaan uit cardiotraining en krachttraining. In de ochtend op een lege maag moet je 30 minuten of langer rennen en voor de krachttraining rennen of op het touw springen. Cardio-belasting kan worden uitgevoerd en 3-4 keer per dag, als u een dergelijke gelegenheid hebt. Ze zullen helpen om alle glycogeen af te breken (energie wordt uitgesteld) en pas nadat het verbranden van vetten begint.
Meetdeel - wordt gevuld met schalen en centimeter. Noteer al uw indicatoren in een notitieboekje met een plan. Doe dit echter niet vaker dan één keer per dag, of beter nog, één keer per week om het resultaat duidelijker te zien.
We zijn allemaal geïnteresseerd in het proces van vetverbranding in het lichaam. Zoals hierboven vermeld, wordt in het lichaam energie gestort in de vorm van glycogeen in de spieren en de lever. Bij de eerste vraag naar energie begint de splitsing van glycogeen. Glycogeen wordt geconsumeerd tijdens de slaap en tussen de maaltijden
We hopen dat het vetverbrandingsproces nu voor u uiterst begrijpelijk is en dat u uw tijd kunt besteden aan de meest effectieve methode om vet te verwijderen.