Dit dieetplan voor gewichtsverlies wordt al door veel vrouwen gebruikt. Naleving van de basisprincipes van het dieet zal het meisje in staat stellen om snel extra centimeters kwijt te raken, en bovenal, zorgt ervoor dat extra kilo's niet terug zullen keren. Dieet Gagarina vereist geen aanzienlijke materiële investering. Alle maaltijden van dit maaltijdplan zijn eenvoudig te bereiden en beschikbaar voor alle vrouwen.
De basisprincipes van het dieet van Polina Gagarina
De kern van het dieetplan zijn redelijke en eenvoudige principes. De zanger raadt aan om na 18.00 uur niet te eten, en ook zorgvuldig alle normen van fractionele voeding en de combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten in acht te nemen. Ook raadt Polina aan te weigeren om te braden en zo min mogelijk olie te gebruiken om te koken. Deze eenvoudige beperkingen zullen snel van het overtollige gewicht afkomen.
Het is net zo belangrijk, volgens Polina Gagarina, om voeding en sport te combineren. Zelfs lichte fysieke inspanningen helpen het lichaam strakker te maken, flexibeler en slanker te maken. Door een training van minimaal een half uur per dag te geven, kun je in korte tijd uitstekende resultaten behalen.
Dieet Polina Gagarina - menu voor de week
Een bij benadering maaltijdplan voor de dag bevat de volgende maaltijden: ontbijt, lunch, diner en snacks.
- Voor het ontbijt raadt de zanger aan om groentesalades te eten zonder dressing, pap te koken op het water en versgeperste groente- of vruchtensappen. Voeg geen suiker toe aan het sap en pap, het zal de effectiviteit van het dieet aanzienlijk verminderen.
- Voor de lunch gebruikt Polina vis met magere soorten, gestoomd, met een garnituur van gestoofde groenten. Je kunt een appel als toetje eten.
- Het diner bestaat uit gekookt wit vlees en een groentesalade en de snack tussen lunch en diner bestaat uit vers fruit en kruidenthee.
- Het dieet van Polina Gagarina suggereert ook dat iemand anderhalf uur voor het naar bed gaan een glas kefir zou moeten drinken. Dit zal het hongergevoel verminderen, kies gewoon een zuurdrankdrankje met een klein percentage vet.
Om het voedsel te diversifiëren, kunt u verschillende recepten met groentegerechten gebruiken. Bijvoorbeeld een stoofpot van kool en worteltjes, gestoomde broccoli , asperges, gestoofd met worteltjes. Vis kan worden veranderd voor zeevruchten, bijvoorbeeld mosselen of gekookte inktvis. Ook kan het dieet worden gevarieerd door saaie sauzen te bereiden, bijvoorbeeld tomaat. Het belangrijkste is om de hoeveelheid vetten te tellen, het zal het proces van gewichtsverlies beïnvloeden.