Het Zweedse dieet is een unieke manier om gewicht te verliezen in een gebalanceerd, goed aangepast dieet en zeer snel: in één week verlies je slechts zeven kilogram, en dit zonder honger en andere problemen. De methode is echter niet goed voor dunne mannen, die ongeveer 50 kg wegen, maar voor dames met een gewicht van meer dan 65-70 kg.
Het aantal maaltijden is de standaard - drie per dag. Het interval tussen de maaltijden wordt door u bepaald, maar het is beter dat het hetzelfde is.
De eerste dag
- Breakfast. Boekweit met melk of apart een glas melk drinken.
- Lunch. 100 g magere kaas, sla (tomaten, Bulgaarse peper, ui), een glas melk.
- Diner. 3 gebakken aardappelen, salade van 200 g gekookte bieten en zure room, een stuk roggebrood.
De tweede dag
- Breakfast. Boekweit met melk of gescheiden van boekweit drink een glas melk.
- Lunch. 2 aardappelen in een uniform, 250 g vis in een gekookte vorm, salade van greens met plantaardige olie.
- Diner. Gedeelte van salade van kool met uien en olijfolie, een paar hardgekookte eieren, een glas van 2,5% vetgehalte van melk.
De derde dag
- Breakfast. Een glas melk, een boterham met brood en kaas.
- Lunch. 250 g kip (u kunt zelfs gebakken), een salade van verse groenten, een glas appelsap.
- Diner. Aardappelpuree onder een kaaskorst, een stuk roggebrood, een glas melk.
De vierde dag
- Breakfast. Een glas sap (appel), 2 toast, gedroogd in een droge koekenpan.
- Lunch. Een stuk gekookt vlees met boekweit, een grote appel.
- Diner. Een beetje gekookte rijst, een salade van tomaat en uien, een glas melk.
De vijfde dag
- Breakfast. Sinaasappel en een glas yoghurt.
- Lunch. Aardappelpuree met kotelet en thee.
- Diner. Sinaasappel, fruit, een glas appelsap.
De zesde dag
- Breakfast. Boekweit met melk.
- Lunch. Gebakken aardappel en een beetje gekookt vlees, een kleine appel en een sinaasappel.
- Diner. Een beetje gekookte rijst, een salade van komkommers, kool en uien.
De zevende dag
- Breakfast. Een beetje gekookte rijst en een glas warme melk.
- Lunch. Gebakken aardappel en het gemiddelde deel van alle vis, appel, sinaasappel, een glas sap (oranje).
- Diner. Runderwafel, groentesalade (tomaat, komkommer), appel, een stuk roggebrood, een glas appelsap.
Idealiter zou de maaltijd elke dag hetzelfde moeten zijn. Het is beter om het voedseluur gelijkmatig te verdelen: bijvoorbeeld ontbijt om 9:00, lunch om 13:30 uur, diner om 18:00 uur. Verboden voedingsmiddelen zijn alles wat niet in het dieet staat.