Anita Lutsenko absoluut geen diëtist - het juiste dieet is veel beter dan een dieet, omdat het is ontworpen voor het leven, en niet voor een korte periode om af te vallen tot een belangrijke datum. Daarom is het zogenaamde dieet van trainer Anita Lutsenko niets meer dan regels voor een uitgebalanceerd dieet.
ongeoorloofd
Anita zegt dat je jezelf niet strikt hoeft te beperken, maar dat je alleen iets veroorlooft als je niet mager wordt en veel traint. In het proces van afvallen veronderstelt het dieet van Anita Lutsenko de volgende verboden producten:
- mayonaise, een "pakket" dressing in salades en gerechten;
- worstjes, worstjes en gerookte producten;
- vacuüm verpakte producten;
- varkensvlees;
- krabstokken;
- crackers, brood van witte bloem;
- suiker;
- zout;
- snoep;
- koolzuurhoudende dranken;
- alcohol;
- sappen uit pakketten;
- melkchocolade.
Voorwaardelijk opgelost
Volgens de juiste voeding van Anita Lutsenko zijn er ook een aantal voedingsmiddelen die je kunt eten terwijl je af laat vallen, maar nog steeds niet meedoen:
- aardappelen in uniform;
- zoet fruit - persimmon, druiven, bananen, avocado's;
- zetmeelrijke groenten - wortelen, bieten, maïs;
- Noten en zaden (slechts 1 handvol is toegestaan);
- natuurlijke sappen;
- zwarte chocolade;
- honing;
- boter (10 g);
- olijfolie (4 g);
- zure room en room;
- kazen.
Handige producten
En, natuurlijk, een gezond dieet van Anita Lutsenko bevat veel nuttige en heerlijke producten, die je trouwste assistenten moeten zijn bij het verliezen van gewicht en het verkrijgen van gezondheid en schoonheid. In principe is de volgende lijst precies wat Anita zelf eet.
- vlees - kalfsvlees, gevogelte zonder vel, konijn;
- zeevruchten - vis, garnalen, krab, mosselen, inktvis, enz.;
- natuurlijke melk en yoghurt, magere kwark, kefir;
- eieren;
- bonen, linzen , champignons, zeekool - als bijgerecht;
- tofu;
- ongepolijste rijst, producten van volkoren meel;
- alle groenten zonder uitzonderingen;
- alle vruchten.
In het proces van afvallen, is het belangrijk om de kleine maar beslissende nuances niet uit het oog te verliezen. Bijvoorbeeld, fruit moet alleen tot 15.00 uur worden gegeten, zuivelproducten kiezen voor laag vetgehalte, salades vullen met citroensap, zeezout, olijfolie en balsamicoazijn. In het gerecht moet je natuurlijke kruiden gebruiken, en niet zout - venkel, koriander, kardemom, gember, nootmuskaat. En van de zoete kunt u zich sorbet, havermoutkoekjes, wrongeldeeg, gelei en gelei veroorloven.