De resultaten van het Kremlin-dieet zijn verbluffend, omdat veel mensen, die eraan vasthouden, verliezen van 5 tot 9 kg per maand. Om het beste resultaat te bereiken en de gezondheid geen schade toe te brengen, is het noodzakelijk om gerechten te bereiden volgens speciale recepten voor het Kremlin-dieet, waarin de hoeveelheid koolhydraten beperkt is. Voorwaardelijke eenheden in dit dieet is de hoeveelheid koolhydraten per 100 g product, het tellen ervan mag de drempel van 40 cu niet overschrijden, dan is afvallen onvermijdelijk.
Het Kremlin-dieet - recepten van gerechten
Vasthouden aan het Kremlin-dieet, ontbijt mag niet meer zijn dan 10 cu, lunch ongeveer 20 cu, en voor lunch en diner is er een maximum van 8-9 cu. Getelde eenheden voor elk recept helpen om het juiste menu met het Kremlin-dieet te maken en sneller het gewenste resultaat te bereiken.
Recept voor soep met garnalen voor het Kremlin-dieet
ingrediënten:
- garnalen gepeld - 200 g;
- grote garnalen - 3 stuks;
- Verwerkte kaas - 1 stuk;
- lamp - 1 stuk;
- wortelen - 1 stuk;
- 2 teentjes knoflook;
- water - 700 ml;
- een beetje zout.
voorbereiding
Het is noodzakelijk om de uien, wortelen en knoflook schoon te maken en dan te snijden met hele kleine vierkantjes. We verwarmen de braadpan, voegen een beetje plantaardige olie toe en bakken deze producten. We zetten de pan met gezout water om te bakken, wanneer het water kookt, is het noodzakelijk om garnalen toe te voegen en deze 5 minuten te laten koken. Verder in het kokende water met garnalen, voeg de geroosterde ingrediënten toe en bak nog eens 5 minuten. Schakel na de aangegeven tijd het gas uit en de inhoud van de pan moet afkoelen tot een temperatuur waarbij het mogelijk is om de vloeistof in de maaidorser te kloppen (60-70 graden). Gekoeld water met garnalen en gefrituurd moet in de maaidorser op maximale snelheid gemalen worden. Het resulterende mengsel moet opnieuw worden gekookt. Geraspte kaas wordt in een kokend mengsel gegoten en gedurende 10 minuten gekookt onder voortdurend roeren. In de soep moet je een beetje keukenzout toevoegen.
De bereide soep is verdeeld in 3 porties, die elk 14 cu bevatten. Voor het serveren wordt een koninklijke gekookte garnaal en een takje peterselie aan het gerecht toegevoegd.
Recept voor groentesalade met champignons voor het Kremlin-dieet
ingrediënten:
- champignons - 300 g;
- olijfolie - 2 el. l.;
- cherrytomaatjes - 200 g;
- komkommer - 200 g;
- Bulgaarse peper - 2 stuks;
- zout;
- zwarte peper poeder.
voorbereiding
Champignons worden in een pan gesneden en gefrituurd, vooraf ingegoten 1 eetl. l. olie. Komkommers, tomaten worden gesneden in vierkantjes van 1 op 1 cm, en de Bulgaarse peper is dun gesneden. Meng de gesneden groenten met champignons, voeg wat zout en peper toe.
Een portie salade in 150 g is gelijk aan 6 cu. Je kunt salade als een tweede gerecht serveren voor de lunch of voor het diner.
