De veertigste is een overgangsperiode in het leven van vrouwen. Tegen die tijd hadden de meeste dames al plaatsgevonden als vrouwen, moeders, carrièremakers. Welnu, wat nu? Het is tijd om opnieuw na te denken over wat er is gedaan en om nieuwe doelen te stellen. Het nemen van vitamines na 40 is ook een soort nieuw doel. Je moet immers bewust meer aandacht besteden, liefhebben en koesteren, zoals nooit tevoren.
Wat gebeurt er in het lichaam na 40?
Functies van de eierstokken worden onderdrukt, er zijn onregelmatigheden in de menstruatiecyclus (te overvloedige of schaarse excreties, verstoringen in de cyclus), dit alles suggereert dat oestrogenen - vrouwelijke geslachtshormonen, niet langer volledig worden geproduceerd.
Dientengevolge lijden allereerst huid en haar (iets dat geen speciaal belang voor het organisme vertegenwoordigt, ontvangt een kleinere dosis voedingsstoffen in de interne distributie). De huid wordt dun en droog, je wordt aangevallen door rimpels, haar begint uit te vallen en vervaagt, de zin in seks neemt af. Als je wilt dat het lichaam geen spijt heeft van voedingsstoffen voor haar en huid, moet je dat doen zodat ze in overvloed komen.
vitaminen
Natuurlijk is het duidelijk dat alle vitaminen zonder uitzondering volledig geconsumeerd moeten worden. Dit is tenslotte de enige manier om externe gegevens te bewaren, maar ook om de "klokken" van chronische ziekten en vrouwenkwalen te voorkomen, die op deze leeftijd bijzonder verraderlijk zijn. Maar toch zijn er een aantal van de belangrijkste vitaminen voor vrouwen na 40-ka, over hen en zullen we praten.
Vitamine A
Onder de naam van deze vrouwelijke vitamine na 40 jaar bedoelen we retinol en beta-caroteen. Retinol is vitamine A zelf, dat giftig is in hoge doses en caroteen is een provitamine, waaruit het lichaam zelf retinol synthetiseert, zodat we het onbeperkt kunnen consumeren.
retinol:
- ijs;
- lever van kabeljauw;
- boter;
- zeevis;
- eigeel.
- caroteen:
- groene groenten;
- groenten en fruit fel geel en oranje.
Vitamine A is een antioxidant, het voorkomt een droge huid, stimuleert de productie van collageen en versterkt ook de bloedvaten.
Vitamine D
Vitamine zon, omdat een zonnebad van tien minuten voldoende is om de dagelijkse behoefte te dekken. En in de winter moet je op zoek gaan naar 'terrestrische' bronnen van deze vitamine:
- vette zeevis;
- eierdooiers;
- paddestoelen.
De hoeveelheid consumptie van deze vitamine voor vrouwen na 40 jaar beïnvloedt rechtstreeks de absorptie van calcium en beschermt dienovereenkomstig tegen osteoporose, breuken, versterkt de tanden, verjongt de huid.
Vitamine C
Nog een antioxidant. Het verhoogt de immuniteit en dient als een profylaxe voor exacerbatie van alle ziekten die aanvallen, net na veertig, inclusief verschillende "vrouwelijke" oncologische ziekten (borst, eierstokken, cervix):
- wegedoorn;
- rode paprika;
- rozenbottels;
- citrusvruchten;
- zuurkool.
Vitamine B12
B12 is een vitamine voor de hersenen en het zenuwstelsel. Vanwege het feit dat de eerste manifestaties van de menopauze psychologisch welbevinden verergeren - vaak is er sprake van slapeloosheid, onredelijk zweten, stemmingswisselingen, apathie , deze vitamine is precies wat je nodig hebt om op elke leeftijd een glimlach en kalmte te houden. Bevat alle producten van dierlijke oorsprong.
Bovendien:
- spinazie;
- zeekool;
- sojabonen;
- zuring.
Het afdekken van de norm op basis van plantaardig voedsel is echter gewoon onrealistisch, omdat het onderscheidende vermogen van groep B-vitamines is dat het assimilatiepercentage van planten gewoon onbeduidend is, in tegenstelling tot vlees.
fytohormonen
We hebben echter alleen aandacht besteed aan de vitaminen die moeten worden ingenomen na 40-ka, en in feite is de oorzaak van vrouwelijke aandoeningen op deze leeftijd, zoals we al vermeldden, een lagere productie van vrouwelijke hormonen. Misschien neem je ze gewoon van de buitenkant?
Fyto-oestrogenen zijn hormonen die lijken op die van vrouwelijke eierstokken, maar van plantaardige oorsprong zijn. Hun actie is identiek, maar zwakker: ze beïnvloeden de huid, het seksuele verlangen, normaliseren de cyclus en de stemming, het is als, kunstmatige verlenging van de jeugd, bedrog van het lichaam of zoiets.
In westerse landen is de consumptie van fytohormonen erg populair, ze zeggen dat ze het verouderingsproces echt vertragen. Maar natuurlijk kan alleen een zeer hooggekwalificeerde arts dergelijke medicijnen voorschrijven.
De belangrijkste bron van jeugd op elke leeftijd zou een favoriet ding moeten zijn, een onbeheersbare drang naar nieuwe prestaties. Simpel gezegd, zoek een reden om te leven.
Lijst met vitaminecomplexen:
- Ovariamine-tabletten;
- Leidis-formule is een vrouw van 40 plus;
- Ginekol-tabletten;
- Doppelgerz vip, een complex voor schoonheid en gezondheid;
- Laveron voor vrouwen;
- De Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.