Diëten op pappen zijn erg populair, omdat ze goedkoop en min of meer vertrouwd zijn voor ons lichaam. We raden aan een dergelijke optie als kefir-boekweitdieet te overwegen. Deze optie verwijst naar mono-diëten met een laag koolhydraatgehalte. De essentie van dit dieet is gebaseerd op het reinigen van het lichaam met kefir en verzadiging met vitamines en micro-elementen, die zich in de croupe bevinden. Kefir-boekweitdieet voor gewichtsverlies duurt een week, maar er zijn langere opties, maar deze mogen niet worden gebruikt. Dankzij dit soort gewichtsverlies kunt u 10 kg overtollig gewicht kwijt, evenals het lichaam reinigen en het werk van uw darmen en maag verbeteren.
kenmerken
Je kunt grutten voor dit dieet op twee manieren bereiden:
- je kunt boekweit stelen in kokend water in een verhouding van granen en water van 1: 2, en dan moet het worden ingepakt en 12 uur worden bewaard, zodat je alle nuttige stoffen en vitamines bespaart;
- je kunt het rauwe boekweit ook meteen mengen met kefir en het een tijdje laten staan om de granen op te zwellen.
Laten we een paar verplichte aanbevelingen bekijken:
- Kefir gebruikt altijd vers, het is het beste om uw voorkeur te geven aan vetvrije of een procent-optie. Een zuivelproduct met een houdbaarheid van 5 dagen is het beste om niet te kopen, omdat de benodigde hoeveelheid calcium alleen kan worden verkregen uit verse yoghurt.
- Voor gebruik moet u de grutten voorbereiden: maak deze schoon van vuil en spoel meerdere keren onder stromend water.
- Als u de tweede optie kiest voor gewichtsverlies, moet u de boekweit gedrenkt in Kefir voor de nacht laten staan. Maar over het algemeen raden voedingsdeskundigen aan om de optie te kiezen waarin het graan in kokend water moet worden gestoomd, omdat rauwe boekweit met kefir geen voordeel voor uw lichaam kan opleveren, maar schadelijk kan zijn.
- Gestoomde croup hoeft niet te worden gekruid met boter, omdat het geen zout en specerijen hoeft te gebruiken.
- Op de dag wordt aanbevolen om niet meer dan 1 liter kefir te consumeren. Om niet uitgedroogd te worden, drink je elke dag minstens 1 liter water, maar ook thee, maar dan zonder suiker.
- Het is noodzakelijk brood en andere soorten bakken uit te sluiten.
- Tegelijkertijd moet je niet meer dan 200 g eten, en voor het eten wordt aanbevolen om 1 glas water te drinken.
Laten we nu eens kijken naar verschillende opties voor een menu met kefir-boekweitdieet voor gewichtsverlies.
Optienummer 1
Voor een dag moet je 1 liter kefir en zoveel als nodig boekweit drinken. Over het algemeen moet je elke dag 6 keer eten. De laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapengaan zijn. Als je gaat slapen, kun je 1 kopje kefir drinken. Drink dagelijks ongeveer 2 liter schoon water.
Optienummer 2
Voor het ontbijt, kook 1 kom boekweit, eet 125 g kwark met 0% vet en drink 1 kopje thee zonder suiker. Tijdens de lunch kun je 1 eten
Het beste is om een dergelijk kefir-boekweit dieet te volgen, niet voor 14 dagen, maar alleen 7. En ten slotte overweeg welke contra-indicaties beschikbaar zijn voor een dergelijke variant van afvallen. Als u diabetes mellitus, maagproblemen, hypertensie heeft, is het beter om geen gebruik te maken van deze methode om gewicht te verliezen. Zwangere vrouwen moeten niet afvallen op boekweit en kefir. Van zo'n dieet, moet je geleidelijk uitgaan en na het volledig veranderen van je dieet. En zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u zijn toevlucht neemt tot kefir-boekweitdieet voor gewichtsverlies.