Als in Amerika een groot aantal mensen te zwaar zijn, hebben de Japanners dergelijke problemen niet. Dit kan worden verklaard door het feit dat het Japanse dieet bestaat uit caloriearm voedsel. We kunnen de Japanse voedingsprincipes gebruiken om onnodige kilo's kwijt te raken, mooier en slanker te worden. Het belangrijkste voordeel van het Japanse dieet is dat het competent gemaakte menu leidt tot een verbetering van de stofwisseling .
Japans dieet gedurende 14 dagen: menu
Als u het Japanse voedingsprincipe als een dieet beschouwt, moet u alle aanbevelingen in precies twee weken opvolgen. Maar je kunt dit voedsel elke dag oefenen, tenminste in een gedeeltelijke versie.
Het Japanse dieet is populair vanwege een uitgebalanceerd dieet en een langdurig effect dat zeldzame diëten kunnen bieden. Met behulp van een menu met zoutvrij Japans dieet kun je slechts 8 extra kilo's kwijt. Niet iedereen kan er gemakkelijk tegen, maar de resultaten zijn het waard.
Het dieet is ontworpen voor twee weken. Je moet je er echter wel op voorbereiden: stapsgewijs overgaan op dieetvoeding. Na het einde van het dieet, moet je ook wat tijd besteden aan het verlaten van het dieet.
Opgemerkt moet worden dat het gedetailleerde menu van het Japanse dieet precies moet worden uitgevoerd, omdat de producten voor het dieet zorgvuldig worden geselecteerd en ze niet door soortgelijke kunnen worden vervangen. Schend niet de reeks dagen.
Japans dieet: het menu voor een week
1e en 13e dag
Breakfast. 250 ml zwarte koffie zonder toevoegingen.
Lunch. Gedeelte koolsalade, 2 kippeneieren, hardgekookt en een glas tomatensap. Salade van witte kool of Peking-kool kan worden gevuld met plantaardige olie, bij voorkeur olijf of sesam.
Diner. We koken 200-250 g vis. Het kan worden gekookt of gebakken in olijfolie.
2e en 12e dag
Breakfast. We eten een cracker met zemelen of een gedroogd stuk zemelenbrood. We drinken koffie.
Lunch. We koken vis in gebakken of gekookte vorm. We serveren het met een groentesalade van radijs, radijs, tomaten, greens, kool of komkommers. Salade kan worden gevuld met plantaardige olie. In dit geval kunnen groenten worden geselecteerd.
Diner. 100 g gekookt rundvlees en een glas yoghurt.
3e en 11e dag
Breakfast. Je kunt een kopje zwarte koffie met een cracker drinken.
Lunch. Gestoofd in plantaardige olie plantaardig merg.
Diner. Je kunt 2 gekookte eieren, 200 gram rundvlees en koolsalade eten.
4 e en 10 e dag
Breakfast. Je kunt niets anders doen dan een kop koffie.
Lunch. Tijdens de lunch wordt het aangeraden rauw ei, 3 grote gekookte worteltjes en 15 gram harde kaas te eten. Van wortels en kaas kun je een salade bereiden met de toevoeging van plantaardige olie.
Diner. Elke vrucht is toegestaan , behalve bananen en druiven.
5e en 9e dag
Breakfast. Maak een salade van geraspte vers geschilde wortelen. Strooi er bovenop met citroensap.
Lunch. Voor deze maaltijd bereiden wij vis (gebakken of gekookt). We drinken een glas nuttig tomatensap.
Diner. We kunnen alle soorten fruit eten, behalve de calorierijke bananen en druiven, die gedurende de gehele dieettijd verboden zijn.
6e en 8e dag
Breakfast. Alleen een glas zwarte koffie is toegestaan.
Lunch. Voor de lunch is het noodzakelijk om de kip te koken, van de schil gepeld en vet met kool of wortelsalade.
Diner. 2 gekookte eieren en 200 gram sla van rauwe wortels, besprenkeld met plantaardige olie en citroensap.
7e dag
Breakfast. Je kunt elke hoeveelheid groene thee of kruidenthee zonder suiker drinken.
Lunch. Een stuk (in 200 g) gekookt rundvlees en fruit.
Diner. U kunt elk diner van de voorgaande dagen kiezen, met uitzondering van de derde dag van het dieet.
Het menu van het Japanse dieet voor gewichtsverlies is vrij eenvoudig, maar niet altijd specifiek. Als het exacte volume of de exacte exacte volume van het gedeelte niet is opgegeven, moeten kleine volumes worden beperkt.