Cocktails voor gewichtsverlies worden niet zonder reden ingrediënten van verschillende voedingsschema's. Ze hebben alle benodigde componenten en voedingsstoffen, elementen die bijdragen tot gewichtsverlies. De meest eenvoudige en vertrouwde kinderdranken uit de kindertijd - thee en melk - bevatten een dieet voor melk.
Hoe melk te maken voor gewichtsverlies?
Dit systeem van voedsel verwijst naar strikte diëten. De klassieke variant verbiedt om naast de twee hoofdingrediënten ook andere voedingsmiddelen te gebruiken en deze in bepaalde verhoudingen te mengen. Melk is wenselijk om 1 tot 2,5% vet te nemen, en thee - groen zonder toevoegingen. Indien gewenst kunt u afwisselend drankjes, fruitthee of gewoon zwart drinken. Maar je moet weten hoe je melk kunt maken voor gewichtsverlies . Er zijn verschillende van zijn recepten:
- Melk wordt verwarmd tot 70 graden, 4 delen per liter worden toegevoegd aan het mengsel. lassen. De oplossing wordt gedurende 15-20 minuten toegediend en is klaar voor gebruik.
- U kunt de ingrediënten op sommige plaatsen wijzigen: eerst infusie brouwen (een lepel voor 100 - 150 ml kokend water) en vervolgens dezelfde hoeveelheid melk toevoegen.
- Voor degenen die niet van warme dranken houden, kunt u de componenten in een gekoelde toestand mengen.
- Engels recept - voor het zetten van melk voor gewichtsverlies, de kop voorverwarmen. Voeg een derde van de melk en twee derde van de sterke infusies toe. Roer.
Gewichtsverlies op melk - Dieet
De voordelen van thee zijn meer dan 5 duizend jaar bekend. Het versterkt de gezondheid, geeft levendigheid, reinigt het cholesterol. Deze drank is dubbel nuttig in combinatie met melk, omdat het calcium bevat, dat het effect van cafeïne neutraliseert. De producten vullen elkaar perfect aan, waardoor de melk bij het afvallen een uitstekende assistent is om overgewicht te bestrijden. Het heeft een diuretisch effect, geeft energie aan het lichaam en verwijdert slakken. In slechts één dag kan het dieet van deze drank tot 2 kg verliezen.
Hoe melk drinken om af te vallen? Om de 2 uur, tussen de maaltijden door of het vervangen van maaltijden. Varianten van het regime zijn verschillend: van één (uitlaad) dag naar 10 dagen. In het eerste geval wordt het dieet aangevuld met caloriearme producten of in het algemeen door hun afwezigheid. In de tweede - het drankje wordt gewoon een toevoeging aan het menu. Ze kunnen bijvoorbeeld het gebruikelijke stevige avondmaal vervangen. Een positief effect zal worden verkregen.
Dieet op groenten, fruit en melk
Er is een eenvoudig, bevredigend en gemakkelijk aanvaardbaar dieet voor melk, waarvan het menu dergelijke nuttige groenten en fruit omvat. Het is berekend voor drie dagen en helpt in een korte tijd om zich te ontdoen van 4-5 extra kilo's. Het wordt aanbevolen om elke twee uur een gezond drankje te drinken, en het hongergevoel wordt het zwijgen opgelegd door het gebruik van groentesappen en gedroogde vruchten. Het menu is:
Dag 1
- 's morgens - een kopje drank, een fruitsalade met magere yoghurt of kefir;
- snack - de hoofddrank zonder toevoegingen;
- Lunch - salade van groenten (tomaat, paprika, komkommer) met plantaardige olie;
- diner - melk met honing.
Dag 2
- ontbijt - infusie van melk en thee met honing;
- lunch - fruitsalade;
- lunch - groentesalade;
- diner - zoals op de vorige dag.
Dag 3
- de ochtend is een melkdrank;
- lunch - fruitsalade;
- dag - plantaardige salade;
- het avondeten is standaard.
Dieetmelk voor een week
Uitgebreide voedingsschema's voor 5-7 dagen zijn geschikt voor degenen die klaar zijn voor een hele week met plezier om melk te consumeren; een dieet van 7 dagen, waarvan de menukaart gevarieerder is, stelt u in staat om tot 10 kg te werpen. Het dieet voor de hele week is ongeveer het volgende:
- voor het ontbijt wordt een omelet met kaas (tot 17% vetgehalte) en een glas drank gegeten;
- als snack is geschikt appel, sinaasappel of grapefruit;
- voor de lunch - een salade van verse en groene groenten (radijs, paprika, tomaten, groene uien) en soep, maar zonder de toevoeging van aardappelen;
- snack - magere kwark;
- diner - infusie van melk en thee.
Melkdieet voor 3 dagen
Er is een verkort menu van niet minder strikt gewichtsverlies systeem, dat slechts drie dagen moet worden aangehouden. Zoals altijd is het belangrijkste ingrediënt melk en helpt het dieet in korte tijd om zich te vormen. Dieet op melk gedurende drie dagen:
- Dag 1 : Het is toegestaan om elke twee uur alleen een drankje te nemen. En bovendien - drink minstens 8 glazen schoon water. Je kunt vitaminepreparaten nemen.
- Dag 2 : gekookte boekweit of aardappelen, gebakken in een uniforme , magere kefir. Vergeet niet over water en vitamines.
- Dag 3 : Melk en water. In combinatie zorgen deze twee drankjes ervoor dat je overtollig vocht uit het lichaam verwijdert, samen met gifstoffen, maar niet om uitdroging toe te staan.