Voor de meesten van ons worden inwoners van niet-tangerine gebieden, alle oranje, afgeplatte citrusvruchten dezelfde - "mandarijnen" genoemd. Een goed geïnformeerd persoon kon echter een hele lezing lezen over wat voor variëteit hij oorspronkelijk groeide, wat een verschil in de samenstelling van deze vrucht en alle andere mandarijnen.
Voor ons waren ze tot voor kort slechts een feestdag - in de winkels zijn er mandarijnen, wat betekent dat het nieuwe jaar net om de hoek is. Meer recentelijk zijn deze citrusvruchten begonnen te worden beschouwd als een dieetproduct voor vetverbranding, en dit alles ondanks het feit dat mandarijnen de zoetste vertegenwoordigers zijn van de citrusfamilie.
Maar toch, slechts één vraag betreft ons - hoeveel calorieën in een mandarijn. Het lijkt erop dat het alleen nodig is om het te beantwoorden en alles zal op zijn plaats vallen - zowel het dieet als de eigenschappen van de vetverbrander. Maar het is niet zo eenvoudig ...
Mandarijn: calorieën en samenstelling
Calorieën in de mandarijn zijn niet veel - slechts 38 kcal per 100 g. Een vrucht is ongeveer 30 kcal. Tegelijkertijd bestaat 88% van mandarijnen uit water en de resterende componenten zien er als volgt uit:
- voedingsvezels - 1,9%;
- koolhydraten - 7,5%;
- vetten - 0,2%;
- eiwitten - 0,8%.
Dit alles komt overeen met 99% van de mandarin-massa. De rest is micro- en macro-elementen:
- beta-caroteen;
- vitamine B1, B2 en B6;
- vitamine C;
- vitamine E;
- vitamine PP;
- calcium;
- fosfor;
- kalium;
- magnesium;
- natrium.
Calorieën van mandarijnen en gewichtsverlies
Vanwege het aantal calorieën in een mandarijn, streven velen ernaar om af te vallen van dit product. Immers, als de norm van zelfs het meest rigide voedingsdieet 1200 kcal is - en dan vullen met mandarijnen (het blijkt dat 3 kg mandarijnen gelijk zijn aan deze energiewaarde), kun je volledig eten.
Natuurlijk kan dat. Maar je lichaam zal, om het zacht uit te drukken, niet gelukkig zijn. Immers, zowel eiwit als vet, dat we ook nodig hebben, is niet genoeg.
Daarom bedachten we een andere versie van mandarijn-gewichtsverlies: 6 eiwitten en een kilogram mandarijnen. Maar zelfs met het eiwit is het nog steeds hongerig en schadelijk.
Dit dieet werkt niet voor de toekomst. Het gewicht verdwijnt snel, wat leuk is, maar vooral door het gebrek aan zout in het dieet - het water verdwijnt. Als je besluit om een gezond dieet te bouwen met behulp van mandarijnfruit, volg ons dan.
Evenwichtige voeding en mandarijnen
Als je regelmatig traint, tenminste iets beoefent, beginnend bij yoga en eindigend bij een sportschool, zijn mandarijnen je aandacht zeker waard. Door het hoge gehalte aan caroteen en vitamine C helpen ze de spieren sneller herstellen.
Mandarijnen hebben een hoge glycemische index - daarom, nutteloos slechts hen in nutteloos, schudt u uw eetlust. Nadat een mandarijnsnack noodzakelijk de eiwitinname van voedsel moet volgen, als je mandarijnen eet in de hoofdreceptie, combineer ze dan beter:
- met cottage cheese en yoghurt;
- vis;
- vlees;
- yoghurt.
De vruchten van mandarijnen kunnen je helpen om een schadelijke en echt nutteloze gewoonte kwijt te raken
Wanneer zijn de mandarijnen schadelijk?
Ten eerste is elke citrus erg allergeen. Als een dag je ongeveer een kilo van deze vruchten eet, kunnen allergieën niet worden vermeden. Het is vooral belangrijk om de hoeveelheid verbruik van mandarijnen te controleren voor degenen die al zijn gevallen voor allergieën.
Mandarijnen zijn gecontra-indiceerd in de pre-diabetische toestand en, in feite, zelfs bij diabetes als gevolg van hoge GI.