Vitamine PP, het is vitamine B3, het is ook nicotinezuur - het belangrijkste element dat het lichaam moet binnenkomen met voedsel om onze mentale en fysieke gezondheid te behouden. Het vinden van deze stof is eenvoudig: in welke producten veel vitamines van groep B zitten, is er zeker een PP.
Zijn functie is ongelooflijk belangrijk voor ons lichaam: PP is noodzakelijk voor de goede werking van het zenuwstelsel, bevordert de schoonheid en de gezondheid van de huid, is belangrijk voor het maagdarmkanaal. Het grootste aantal is in de volgende productgroepen:
- Vlees, gevogelte, vis. Deze groep omvat niet alleen rund- en lamsvlees, maar ook kalkoenvlees, kip en vele soorten vis (vooral tonijn, die over het algemeen zeer rijk aan nuttige stoffen is).
- Slachtafval. Een recordhoeveelheid vitamine PP in voedingsmiddelen van deze soort bevat nieren en lever. Als u ze minstens één keer per week aan uw dieet toevoegt, zult u merken hoe uw welzijn verbetert.
- Eiwitvoedsel van plantaardige oorsprong. Micro-elementen en vitamines in de producten van deze groep zijn zeer divers, en PP bevalt ook met zijn grote aantal. Het zit heel erg in bonen, bonen, erwten, linzen, soja en paddenstoelen.
- Granen hebben betrekking op voedingsmiddelen waarin de vitamine PP in voldoende hoeveelheden aanwezig is. In de eerste plaats: het product, de vitamines en mineralen waarin het geheel afbreekt: gekiemde tarwekorrels. Naast al zijn andere voordelen, is dit unieke product een uitstekende levende bron van vitamine PP. Als u echter alleen boekweit, havermout, gerst, gierst en andere soorten granen eet, vult u ook de reserves aan nicotinezuur in uw lichaam aan.
Voedingsmiddelen die vitamine PP bevatten zijn niet exotisch of te duur, dus iedereen kan het zich veroorloven de dagelijkse hoeveelheid voedsel te vullen. Als je het echter in de vorm van additieven wilt nemen, probeer dan de rijken in alle vitamines van groep B-biergist.