De juiste motivatie om af te vallen is een belofte dat je echt je doel zult bereiken en harmonie zult bereiken. In dit geval zou u geen snelle resultaten moeten verwachten, u moet doorzetten totdat alle veranderingen die u hebt gepland zich voordoen. Daarom, denk erover na om die extra kilo's te verliezen, hoe je jezelf kunt motiveren om af te vallen.
Hoe vind je motivatie om af te vallen?
Motivatie is geen eenmalige actie, geen vonk die je in vuur en vlam zet en tot zaken komt, maar de factor die je zal dwingen om niet te stoppen met wat je begon totdat je je doel hebt bereikt. Daarom moet je, voordat je iets bedenkt, jezelf motiveren, een doel hebben dat dergelijke componenten bevat:
- Je moet precies weten welk gewicht je nodig hebt. Het moet een nummer zijn. Niet 50-52 kilogram, maar precies 51, bijvoorbeeld. Denk na over hoeveel gewicht je wilt hebben. Zorg ervoor dat dit gewicht mogelijk en onschadelijk voor u is - idealiter zou het cijfer om medische redenen moeten passen in het kader "normaal gewicht". Om dit te doen, moet u het gewicht (in kilogram) verdelen in de vierkante hoogte (in meters), dat wil zeggen, BMI = gewicht (kg): (hoogte (m)) 2. Normaal gesproken zou de BMI tussen 18 en 26 moeten zijn, maar voor meisjes met een dunne botte is een iets lager aantal acceptabel.
- Nadat u het gewicht heeft bepaald, bepaalt u de datum. Zonder schade aan het lichaam kun je 3-5 kg per maand gooien. Bereken hoeveel tijd je nodig hebt, en stel een datum voor jezelf in, waarvan je jezelf slanker zou willen zien.
- Als je weet welk gewicht je nodig hebt en wanneer je het wilt hebben, ben je al half gemotiveerd: je hebt een doel, er zijn deadlines, het is alleen nog te handelen om er snel bij te komen!
Psychologische motivatie om af te vallen
De menselijke psyche heeft het eigendom van vergeten. Soms is het goed, soms is het slecht. Een persoon vergeet gemakkelijk zijn doelen en het is een competente motivatie die dit voorkomt. Om psychologisch af te stemmen op gewichtsverlies, moet je in dit proces duiken, erover nadenken van 's morgens vroeg tot' s avonds laat, bij elke stap om eraan te denken. Bijvoorbeeld:
- Laat een briefje achter op de koelkast dat je aan het afvallen bent.
- Draag een paspoort in je paspoort, waar je jezelf niet mag, waar je de tekortkomingen in de figuur kunt zien. Beloof jezelf dat wanneer je slank wordt, je de foto verandert.
- Zet als foto op de desktop foto's van zeer dikke vrouwen of slanke vrouwen. Het hangt er allemaal vanaf welke motivatie het beste is voor jou - negatief of positief.
- Vertel al je vrienden dat je aan het afvallen bent. Hun vragen als "hoe gaat het met je?" Laat je niet uit de race stappen.
- In sociale netwerken abonneren op openbare groepen en groepen voor degenen die afvallen, regelmatig beoordelen, dit zal u toelaten om gemotiveerd te blijven.
- Lees succesverhalen, bestudeer biografieën van mensen die hun gewicht konden overwinnen, zie programma's als "Ik verlies gewicht".
Je moet voortdurend nieuwe informatie krijgen over het verliezen van gewicht. - Je kunt zelfs een blog starten over afvallen. Het belangrijkste is dat het interessant voor je is en gemaakt om vooruit te gaan.
- Een sterke motivatie om af te vallen is het inzicht dat je in staat zult zijn te gaan zitten op dingen die je voorheen niet kon betalen. U kunt in Photoshop een foto maken door uzelf te presenteren met de uitstraling die u wilt bereiken.
Natuurlijk is de beste motivatie om af te vallen voor iedereen jouw eigen motivatie. U hoeft alleen maar een benadering te vinden waarmee u verder kunt gaan, ongeacht de complexiteit van de eerste fasen. Als je weet hoe je jezelf kunt motiveren om af te vallen, sta je al dicht bij het doel als nooit tevoren. Mis je kans niet om gezonder en mooier te worden!