De waarheid is, wil je voor eens en voor altijd afvallen en dit onderwerp afsluiten? Dus wat je tegenhoudt is: gebrek aan tijd voor rationele voeding, sport, gebrek aan wilskracht om op dieet te gaan, verlangen naar problemen en te veel gehechtheid aan schadelijk voedsel. Als dit alles over jou gaat, vertwijfel dan niet, je hebt nog steeds de kans om af te vallen zonder te diëten en te wandelen in fitnesscentra, gewoon thuis te nemen en af te vallen.
Vandaag vertellen we je hoe je thuis af kunt vallen. Je zult niets nieuws en vernuftigs lezen, we zullen je geen levensreddende pil noemen die voor eens en voor altijd alle problemen zal oplossen, we zullen het hebben over een normale, gezonde levensstijl die niet zo moeilijk te leiden is.
Stroomvoorziening
Voeding is het belangrijkste signaal voor het lichaam, om af te vallen of om stout te worden. Afhankelijk van de hoeveelheid maaltijden, versnelt of vertraagt je metabolisme, uiteindelijk kun je, goed eten om vet te verbranden .
Als je je afvraagt hoe je thuis snel kunt afvallen, wil je natuurlijk een dieet vol beperkingen volgen. Het is mogelijk dat u verzekerd bent van een snel en merkbaar resultaat, maar daarna zullen de kilo's zeer snel terugkeren vanwege een vertraging van het metabolisme - het lichaam zal beginnen met het opslaan van vetten, omdat het tijdens een dieet het gevaar van honger voelde.
Je normale dieet moet uit 5 maaltijden bestaan. Het ontbijt kan heel dicht zijn, maar het is verplicht. Het avondeten is eenvoudig, onopvallend. Als u zich 's avonds moet voorbereiden, moet u er aan tafel voor gaan, dan is er geen verleiding om alles te proberen.
Grootte is belangrijk!
Kies een kleiner bord en eet niet op één gerecht, maar op meerdere. Zo bedrieg je de hersenen en creëer je een beeld van overvloed. Zich onthouden van additieven, voedsel toewijzen tot ten minste 10 minuten: zonder te lezen, zonder naar de tv te kijken.
Zonder Schadelijkheid
De meest effectieve manier om thuis af te vallen is om alle schadelijke producten uit je leven te verwijderen. U weet dat ze schadelijk zijn, dus verwent uw gezondheid niet:
- gefrituurd gefrituurd;
- zoet, meel;
- alcohol;
- koolzuurhoudend water;
- - halffabrikaten;
- sauzen en mayonaise.
Vervang de aardappelen met boekweit of groente garnering. Vervang het witte brood door rogge. Kies caloriearme zuivelproducten.
Fysieke belasting
Natuurlijk, zonder fysieke oefeningen zult u geen zichtbare resultaten bereiken. Overweeg hoe je thuis af kunt vallen, aan het sporten bent.
- Train altijd! Er is een gratis minuut - draai de ring , kijk tv - spring op het touw (als er een plaats is), laat iets vallen - hurken, en buig niet, je moet ergens naar grijpen - trek je tenen aan.
- Geef een uitgebreide training minstens drie keer per dag een uur.
- Voer alle oefeningen op drie manieren uit.
- Voer een dagelijkse oefening uit gedurende 10-15 minuten.
- Loop te voet, vergeet de lift.
Als u thuis wilt afvallen, moet uw training bestaan uit cardio-oefeningen en stroombelasting. Voorverwarmen voor de lessen, cardio uitvoeren (op zijn plaats lopen, touw) en de pers, benen en billen slingeren. Na de belasting zou de rek moeten verdwijnen. Dit is nodig voor de vorming van spieren, hun herstel en het ontbreken van pijnsyndroom.
recreatie
Rustig gewicht dun. Krijg een dagboek van gewichtsverlies, noteer je plannen, markeer wat je hebt gedaan.
Tijdens de rest kun je een video bekijken over hoe je thuis af kunt vallen, het zal een uitstekende motivatie zijn. Neem ook een ontspannend bad met zeezout, aromatische oliën. Maak er een gewoonte van om de dag te beginnen met een contrastdouche en gebruik daarna een anti-cellulitiscrème. Tweemaal per week, gebruik een scrub voor probleemgebieden.
Zoals je kunt zien, niets moeilijk, in principe nee. Als je echt een sterk verlangen hebt om af te vallen, zul je het zeker krijgen.