Dit soort sportvoeding is relatief recent verschenen, maar heeft al veel controverses veroorzaakt over de vraag of het nuttig of schadelijk is en of het überhaupt moet worden gebruikt.
Laten we eens kijken wat isotoon is en wat hun impact is op het menselijk lichaam.
Dus, isotonics zijn zulke drankjes die in het menselijk lichaam komen, druk uitoefenen op de celwanden, gelijk aan de druk op hen van het bloedplasma. In de samenstelling bevatten ze naast water:
- oplossingen van zouten - meestal zijn ze kalium en natriumchloriden, nodig om de water-zoutbalans in stand te houden;
- koolhydraten - meestal glucosepolymeren - dextrine, maltodextrine, die glycogeenvoorraden aanvullen die worden verbruikt tijdens intense fysieke inspanning;
- vitamines - C, E, beta-caroteen, helpen om te gaan met overtollige vrije radicalen die worden gevormd tijdens de training.
Wat is isotoon voor?
Isotonisch is nodig om te compenseren voor het verlies van vocht en elektrolyten verloren tijdens intensieve training, en vermijdt de ernstige gevolgen van uitdroging en de onevenwichtigheid van minerale zouten. Hiermee kunt u sport effectiever en veiliger maken.
Hoe isotoon te nemen?
In tegenstelling tot de reclameslogans van bedrijven die sportvoeding produceren, maken isotonics niet 'meteen het verlies van vloeistoffen goed', maar ze doen het langzaam, maar constant, gedurende de hele training, in dit opzicht, en nemen ze in overeenstemming met bepaalde regels:
- Het eerste deel van de drank moet 20-30 minuten voor het begin van lichamelijke activiteit worden ingenomen.
Gedurende de hele oefening, drink in kleine porties (1-2 slokken) gelijkmatig, zonder te wachten op dorst. - Na het einde van de training.
Is het isotoon?
Het hangt allemaal af van de samenstelling van het drankje. De grootste hoeveelheid klachten wordt veroorzaakt door componenten als kunstmatige kleurstoffen en zoetstoffen. Bovendien kan bij sommige mensen het gebruik van isotonica allergische reacties en maagaandoeningen veroorzaken, dus begin deze drankjes beter te drinken, niet alleen voor wedstrijden, maar voor de gebruikelijke training , voor het geval dat.