Veel dames die willen afvallen, zijn geïnteresseerd in hoeveel je 5 kg kunt verliezen, terwijl je jezelf niet kwelt met een verscheidenheid aan diëten of erger honger. Om dit probleem op te lossen kan bijna elke vrouw het in slechts een maand doen, dus vandaag zullen we het hebben over hoe het mogelijk is om gemakkelijk 5 kilogram te verliezen voor deze periode.
Hoe kan ik 5 kg per maand verliezen?
Dus, hoe kun je een maand extra 5 kg verliezen en probeer dit niet meer te krijgen:
- Bij het eten, niet haasten, grondig kauwen eten.
- Eet kleine maaltijden 4 of 5 keer per dag, maar de laatste maaltijd moet niet later zijn dan zes uur 's avonds.
- Eet niet na zes uur 's avonds, als het erg moeilijk voor je is, kun je een appel eten of een glas kefir drinken, dit zal je helpen het gevoel van honger weg te jagen.
- Een paar uur voor het slapengaan kun je oefeningen doen of een wandeling maken in de frisse lucht, zodat je de extra calorieën verbrandt die je de hele dag hebt opgedaan.
- Een dag per week moet worden gedaan om te lossen. Bijvoorbeeld, de eerste maandag, laat het "appel" zijn, de tweede "kefir", enz., Ga uit van uw voorkeuren en mogelijkheden.
- Ga sporten, aerobics , zwemmen, want fysieke activiteiten zullen niet alleen helpen om af te vallen, maar ook spieren optrekken, in een tonus brengen.
- Herzie uw menu een beetje, bijvoorbeeld, in plaats van mayonaise, gebruik olijfolie, vervang varkensvlees met rundvlees of kip, gebruik stoofpot in plaats van gefrituurd voedsel, enz. Eet meer fruit, groenten en groenten.
- Verminder het verbruik van meelproducten en snoep. Niet noodzakelijkerwijs volledig afstand doen van uw favoriete lekkernijen, kunt u tijdens het ontbijt een paar chocolaatjes of een broodje eten.
- Probeer niet nerveus te zijn, want heel vaak zijn overmatige gewichten, sterke gevoelens, stress en depressie de schuld.