Voor veel vrouwen de geheimen van een platte buik en geheimen blijven. Het is in dit gebied dat vet het meest koppig is, en vaak kunnen zelfs afmattende trainingen een lelijke plooi niet laten verdwijnen of op zijn minst inkrimpen. Als u zich echter houdt aan een speciaal dieet voor een platte maag, kan dit probleem worden opgelost.
Dieet voor een platte buik
Als u een vraag heeft over hoe u moet eten om een platte buik te krijgen, dan zegt dat alleen dat u op het moment dat u de verkeerde kant op eet, en als u dit blijft doen, uw maag zich in dezelfde toestand bevindt. Aangezien u slechts korte tijd een platte maag kunt krijgen door een kort dieet, moeten sommige bepalingen van dit voedselsysteem constant worden toegepast.
Onthoud bijvoorbeeld deze voedsel-vijanden voor een platte maag en laat ze niet vaker 2-3 keer per maand voor een klein deel voor jezelf:
- bakken, wit brood, gebak, banketbakkerswaren, cakes, gebak, combinatie van deeg en vlees;
- fast food, gefrituurd voedsel, alles dat gefrituurd is;
- alle producten die veel suiker bevatten - melkchocolade, zoete soda, enz.
Als je ze uitsluit van het dieet, bedenk dan dat de helft van de strijd al is gedaan. De rest maakt het juiste voedsel: veel granen, fruit, groenten en vetarm vlees, vis en gevogelte. Als dessert - gelei, marshmallow, yoghurt. En, natuurlijk, maaltijden in kleine porties 5 keer per dag!
Dieet voor een platte maag: een menu bij benadering voor een dag
Om het systeem overzichtelijker te maken, stellen we een menu op voor de dag:
- ontbijt - een bord met ontbijtgranen, fruit;
- tweede ontbijt - thee zonder suiker, een boterham met kaas;
- diner - een bord met magere soep, plantaardige salade;
- halverwege de ochtendsnack - een glas yoghurt met vezels (verkocht bij de apotheek) en fruit;
- diner (3-4 uur voor het slapen gaan) - rijst met groenten en vis (kip).
Zoals je kunt zien, hoef je geen honger te hebben. Het is belangrijk dat elke portie past op een standaard slaplaat - dit zal u behoeden voor overeten en helpen bij het maken van uw buik
Hoe maak je de maag snel plat?
Als je ervan droomt om een maand lang een platte buik te krijgen, moet één dieet alleen niet worden meegeteld. Het zal natuurlijk een effect hebben, maar niet zo snel als je wilt. Daarom is het belangrijk om de eenvoudigste fysieke belasting aan te sluiten - hardlopen (je kunt zelfs op de plek rennen), touwtjespringen of een draaiende hoepel.
Betrek 3-5 tot 5 keer per week gedurende slechts 30-40 minuten. Zorg ervoor dat een platte buik en taille het waard zijn om jezelf meerdere keren per week te overwinnen. Bovendien kan het draaien van de hoepel of het ter plaatse lopen worden gecombineerd met het bekijken van uw favoriete tv-serie.