Eiwitten bevatten aminozuren die deelnemen aan belangrijke metabole processen, waaronder vetverbranding. Het belangrijkste effect van dit supplement is gericht op het vergroten en herstellen van de spiermassa. Om resultaten te krijgen, moet u weten hoe u het eiwit op de juiste manier gebruikt, anders is de ontvangst nutteloos en zelfs gevaarlijk. Tot op heden zijn er verschillende belangrijke regels die absoluut in overweging moeten worden genomen bij het nemen van voedingssupplementen.
Om te beginnen raden we aan om te begrijpen waarom we eiwitten aan meisjes drinken, dat wil zeggen, wat de resultaten van dit supplement zijn. Extra inname van aminozuren is nodig als iemand drie keer per week professioneel bezig is met sport- of krachttraining. Eiwit is nuttig als het doel van de training is om een mooie lichaamsverlichting te krijgen. Het is verplicht om extra aminozuren te nemen als een persoon niet van eiwitproducten houdt.
Hoe eiwit op de juiste manier te drinken om gewicht te verliezen?
Het is belangrijk om de bestaande regimes niet te gebruiken en de dosering individueel te berekenen. Daarnaast is het de moeite waard om te overwegen of er contra-indicaties zijn voor het nemen van een additief, bijvoorbeeld nierziekte of individuele intolerantie. Om te weten hoeveel proteïnen te drinken, gebruik je een eenvoudige formule voor de berekening: je moet 1,8-2 g proteïne nemen voor elke kilo van je gewicht. Bijvoorbeeld, bij een gewicht van 65 kg per dag zou 117-130 g eiwit moeten worden verkregen.
De regels voor hoe meisjes proteïnen drinken:
- De berekende dagelijkse hoeveelheid voedseladditief moet worden verdeeld in 2-3 doses, maar het is belangrijk om er rekening mee te houden dat op een moment in het lichaam niet meer dan 30-40 g eiwit mag worden ontvangen. Vergeet in dit geval niet dat het eiwit het lichaam en het voedsel binnenkomt.
- Op de dag van de lessen wordt het aanbevolen om 's ochtends een portie proteïne te gebruiken, waardoor een heerlijke cocktail van poeder ontstaat.
- Eiwitcocktails moeten vóór of na de training worden gedronken, maar indien gewenst kan de dosis in twee porties worden verdeeld.
- Op rustdagen moet een eiwitcocktail worden gedronken in plaats van een maaltijd of een snack. Dat is gewoon om rekening te houden met het feit dat op dit moment de dosering van het poeder 50% van de norm is op de trainingsdagen.
- Het is belangrijk om tijdens de inname van voedseladditieven de waterbalans in stand te houden, waarbij een grote hoeveelheid water per dag wordt verbruikt. Het is belangrijk dat de vloeistof niet in het lichaam blijft en wallen veroorzaakt.
- Het is het beste om wei-eiwit te kiezen.