Artrose van het kniegewricht is een veel voorkomende ziekte, die vaak invaliditeit veroorzaakt. Er is geen specifiek schema om dit probleem te behandelen, dus het is belangrijk om een arts te raadplegen die het juiste plan van aanpak zal maken, rekening houdend met individuele indicaties. Als extra hulpmiddel bij de behandeling kan een reeks oefeningen voor artrose van de kniegewrichten zijn. Er zijn verschillende methoden, waaronder een systeem dat is voorgesteld door een specialist in revalidatie moslim Dzhamaldinov.
Complex van oefeningen van Dzhamaldinov met artrose van kniegewrichten
Moslim ontwikkelde volgens de methode van Popov een complex dat zelfs met hevige pijn kan worden uitgevoerd. De training vindt plaats in zittende positie. Je moet diep ademhalen tijdens de les.
Het complex van oefeningen voor artrose van het kniegewricht wordt uitgevoerd door Jamaldinov:
- Ga op de rand van de stoel zitten en begin langzaam op zijn plaats te lopen, zodat de sokken soepel omhoog komen. Masseer tegelijkertijd de dijen en knieën met de handen. Het hele lichaam moet bewegen, zoals bij volledig wandelen. Na een paar minuten, verander de positie van de voet en begin te lopen, scheur de hiel af. Deze oefening wordt aanbevolen om altijd te worden uitgevoerd, voordat je opstaat en ergens heengaat.
- Leg je benen uit elkaar en draai de voet, breng je sokken en knieën bij elkaar en spreid ze uit elkaar. Tijdens de informatie moet de rug worden verlaagd en moet deze tijdens het fokken worden gebogen. Hierna wordt het aanbevolen om de eerste oefening opnieuw uit te voeren, terwijl je je benen heen en weer kunt bewegen, zoals bij echt wandelen.
- Zet je voeten voor je en maak bewegingen met een lichte amplitude, licht buigend en buig je knieën. Trek daarna afwisselend met sokken naar je toe.
Het is belangrijk om te zeggen dat het complex van therapeutische gymnastiek voor artrose van het kniegewricht moet worden uitgevoerd zonder het gevoel van pijn. Anders, of de oefeningen worden niet correct uitgevoerd, of het probleem is te ernstig en het is beter om een arts te raadplegen.